吃鱼油真的能降血脂吗？要想降血脂，记住2个前提，才更有效

近年来随着保健品的流行，一些能够降三高的保健品最受欢迎。近年来，一种能够降血脂的深海鱼油非常火，宣传语称深海鱼油是血管的清道夫，主打的适用病症包括高血压、高血脂、脑血管障碍、心肌梗塞、动脉硬化、青光眼、白内障等。宣传语将深海鱼油说的那么神奇，那深海鱼油真的能够降血脂吗?

深海鱼油真的能降血脂吗?

深海鱼油是从深海鱼类中提取的不饱和脂肪酸，主要成分是DHA和EPA，这两种不饱和脂肪酸对身体健康是有一定的益处，在血脂调节方面可能也有一定的功效。但有研究显示，高浓度的深海鱼油，对于人体血液中的甘油三酯有一定的调节作用，但对于更为重要的低密度脂蛋白胆固醇几乎没有正向的调节作用。

但是我们要知道，血脂中除了甘油三酯，对心血管危害更大的是低密度脂蛋白胆固醇，这个值的升高，是造成动脉粥样硬化的主要原因之一。而深海鱼油之所以对于甘油三酯有一定的调节作用，是因为DHA和EPA有促进肠道脂质代谢的功能，同时深海鱼油还具有抑制脂肪生成的作用，而甘油三酯是血脂代谢的初级产物，所以深海鱼油能够调节甘油三酯。

而深海鱼油并不能调节身体中低密度脂蛋白，所以在降低总胆固醇方面并没有什么明显的效果。相反，有研究发现服用深海鱼油控制血脂，反而会使低密度脂蛋白胆固醇上升5%以上甚至更多，但是研究也指出，深海鱼油及其他药物所引起的低密度脂蛋白胆固醇升高，主要是大而疏松的低密度脂蛋白胆固醇，这种胆固醇造成动脉硬化的风险相对较小。

综上所述，如果身体中血脂升高只是单纯甘油三酯的升高，如果在改善了饮食习惯之后，依旧没有什么改善，这时候就可以通过服用深海鱼油来控制血脂，而如果是低密度脂蛋白和甘油三酯同时偏高的情况，那么服用鱼油可能没有什么明显的效果。

吃深海鱼油，要注意以下两点

深海鱼油的纯度要高，在平常服用保健品的话，一定要注意深海鱼油的纯度，只有高纯度的鱼油才有调节血脂的效果。在制作鱼剂时，DHA+EPA的含量应该不低于84%，只有达到这个基本浓度的深海鱼油，才有更好的甘油三酯调节作用。所以想要服用深海鱼油的人，要注意以下鱼油的纯度，如果纯度不够的话，调节甘油三酯的效果也会受到影响。

注意用药的安全性，深海鱼油虽然是一种鱼类的提取物，听起来比较安全，但是如果大剂量服用高纯度的鱼油的话，可能会产生一些安全问题。并且深海鱼油还有一定的抵抗血小板凝结的作用，所以如果和其他药物一起服用，要注意出血的风险。有研究表明，深海鱼油每日的服用量应该不超过4克，这样出血的风险就不会增加。

深海鱼油吃多了还可能会有副作用，因为鱼油中的DHA成分来源于含DHA的藻类在鱼类动物体内的积聚，随着环境污染的日益加剧，可能会导致鱼油内残留汞等重金属污染。汞污染物的大量存在，会损害新生儿以及儿童正在发育的神经系统，因此婴幼儿应慎吃鱼油，成年人也不宜多吃。

深海鱼油即使有效果，但它也是一种保健品，对于一些血脂已经出现异常的人来说，是不能代替药物的，完全靠鱼油来降血脂是不科学的，还是要在医生的指导下服用药物，这样才能更好地降低血脂。