眼看着天气越来越来热了，相信很多人现在已经开始每天都洗澡了。洗澡对于现在人来说，是一件再平常不过的事情了，但是其实也是藏着养生的智慧在里面的。而我们洗澡的时候常搓这三个地方，或能够帮助我们疏通经络，提高睡眠质量。
洗澡时，好好搓洗这三个地方，有助于疏通经络，帮助我们改善睡眠质量
第一处：小腿
很多人洗澡的时候，小腿会常常被忽略，简单的洗一下就算了，但其实注意洗小腿是一件很养生的事情。从我们中医的角度讲我们的小腿，分布着人体六十多个穴位，六条重要的经络会从我们的小腿处经过。小腿在我们身体中可以说是一条重要的“交通要道”。
小腿膝盖下方四指的处有一个重要的穴位——足三里穴，是我们身体胃经的一个大穴位，我们洗澡的时候注意按按和清洗这个穴位，能够帮助我们强健脾胃，促进我们身体的血液流通，帮助我们缓解疲劳，提高我们的睡眠质量。不只是洗澡的时候，平常常按按足三里穴也能够帮助我们延缓衰老，是一个养生的重要穴位。
我们洗澡的时候经常好好的搓洗我们的小腿，能够帮助疏通我们全身的经络，促进全身的血液流通，同时能够帮助我们防范腿部出现风寒类的问题。同时也能帮助我们促进经络的畅通，帮助我们减肥。
第二处：腋窝
腋窝是汗腺比较多的地方，马上天气热了，我们出汗也多了，会在腋下留下不少的汗液和细菌，需要我们好好的清洗，清洁腋下的环境，改善腋臭的问题。我们的腋窝顶端的位置有个极泉穴，是我们心经的重要的穴位，洗澡的时候，我们可以揉搓下腋下的位置，按摩我们极泉穴，能够帮助我们疏散心火，缓解和消除疲劳感，释放情绪和压力，帮助我们改善睡眠和促进消化的同时，也能够帮助我们改善胸闷和心脑血管方面的问题。
第三处：双脚
很多人可能洗澡的时候并不会好好的清洗脚部，认为脚部处于最下方，水流顺着流下去自然就干净了，其实并不是。我们洗澡的时候要好好的搓洗下我们的双脚，尤其是脚掌和脚趾的部位，一天的活动下来，我们的脚部会存在很多的细菌，若是不洗掉的话，时间长了就容易出现脚臭等情况。
我们的脚部是我们的足三阴经和足三阳经的汇集处，好好的搓洗脚部，能够帮助我们疏通三阴经和三阳经，从而帮助我们改善脾胃虚弱和消化不良的情况，也能够帮助我们改善全身的血液循环，促进血液流通和改善气血不足，强健我们的心脏。
好好的搓洗脚部也能够帮助我们缓解疲劳和缓解情绪，对于手脚容易冰凉的人来说，好好的搓洗脚部也能帮助改善这一情况。
现在几乎每个家庭都能够在自己的家里洗澡了，而洗澡不仅能够帮助我们洗去污浊，保持干净的同时，也是一件很养生的事情。我们的双脚、小腿和腋窝很有多人可能不会注意清洗，但是这三个位置存在了我们身体很重要的经络和穴位，若是我们能够在洗澡的时候好好的清洗，把这三个地方清洗干净，能够疏通我们的经络，促进血液流通的同时，也能够帮助我们改善睡眠和提高睡眠质量，或还能够帮助我们延缓衰老，起到养生的作用。
还需要提醒大家一句的是，洗完澡需要及时的擦干，并且也要把头发给及时的吹干，以免加重我们身体的湿气。
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