告别年轻时的迷茫与抑郁，从三件小事开始

之前写了几篇关于自己抑郁症的文章，也有一些人私信我说虽然自己的状态可能还不是抑郁症，但是也存在抑郁情绪了，尤其是年轻的时候，抑郁情绪通常也伴随着迷茫和焦虑。我在患上抑郁症之前也有相当长一段时间是这种状态。那这篇文章就先来说说伴随着迷茫的抑郁情绪吧，注意，是抑郁情绪，并非抑郁症。

现阶段没有什么想做的事情，所以迷茫，一迷茫，人不知道该干什么，情绪就容易低落。本来就处于没有目标，原地踏步的状态，如果再把自己时刻镶嵌在与周围充满干劲的人一起组成的环境中的话，会愈发焦虑。这时候还是放松一些，千万不要为此自责。

这里不说“要找到自己想做的”、“要珍惜时间”等等范围巨大、可操作性弱的建议，就说几个可操作强，可以从小处着手的方法，都是对我自己帮助很大的。

1. 尽情迷茫吧，专注于迷茫很舒服，就像掏耳朵一样

其实，人越长大也越难有大块的时间可以拿来迷茫了，如果已经产生了这样的情绪，就不要逃避它，你越掩盖它，它越会自己跳出来，到时候你与它的斗争就会产生大量的精神损耗，这时你要面对的就不止是迷茫的自己了，等着你一同面对的还将会有对抗迷茫的自己，和对抗击迷茫失败后自责的自己，以及由此引发的种种新问题。这得不偿失。

所以，当你开始感到迷茫的时候，就像掏耳朵一样吧----找个工具认真对待它，认真感受与它的接触，酥酥麻麻的。就像身上有了伤口，应该做的是用镊子用药用棉签扒开处理它，等它愈合，而不是掩盖伤口，表面好看，内里却在化脓腐烂。

具体做法：这段时间无论有什么想法——细小的，宏大的，实际的，不切实际的，与回忆有关的，与未来有关的——都随手记下来，用纸笔或者手机都可以，不用讲求格式。一个目的是发泄，另一个目的是当你一段时间后回过头来看的时候，说不定会有什么新发现，比如从你的笔记里发现可以串起来的思路，比如你能发现这段时间内总是无意识地想到同一方面的东西，那你就可以从它身上寻找突破。

对于抑郁症患者，有的医生都会建议把平时的想法都记录下来，因为抑郁者们在自己负面想法的迷宫中绕不出去，同样的问题沿着同样的消极思路被思考了一遍又一遍。只有写下来，才有打破这种思维闭环的可能。

2. 浏览、交谈、主动或者被动地摄入信息，不关闭自己

不要因为感觉自己和身边人拥有不同的目标与自身能力就缩在自己的世界里自怨自艾，切断与外界的联系。

举个例子吧，如果你之前上过B站（Bilibili），可能会知道几年前有个叫叶修的日本的留学生，他把自己的日本留学生活日常用第一视角的形式拍成了视频上传到了B站，有100期。这个其实影响了很多人，后来仅我身边就有好几位去日本留学的人说自己当时是受他的视频的影响，当然，B站上那时也有很多人是受他影响开始拍自己的视频。

那些人说，自己本来也是临近毕业毫无打算，看了他的视频才发现这也是一条可以走的路。我想，他们中的很多人应该都不是在迷茫的时候死盯着迷茫一件事而专门上B站上找答案，他们可能只是在B站休闲娱乐的时候才发现了叶修的视频，从而发现了自己新的可能性。

具体做法: 当然上面自己说了，就是不封闭自己，新闻娱乐，游戏，社交网络等等都也没有必要戒掉，说不定哪天你就从朋友圈里浏览到什么消息激发了你的灵感。

还有就是如果你对什么感兴趣，可以找找相关领域的人去聊，如果有条件，最好是面对面地认真聊，一次这样深入的交谈可以启发人很多。

3. 那些跟随你一辈子的东西，为什么不好好关注呢

其实人可以做的事情太多了，身材，皮肤，头发，牙齿，哪一样不是需要用心呵护的。如果说钱是身外之物，生不带来，死不带走，那么这些都是死都能被带在身上走的，花时间花精力好好呵护，绝对不会亏。

身心是一体的，当存在抑郁情绪的时候，身体的状况可能也不是最佳，何不来个自检，看看自己有没有好好对待自己的身体，如果以前没有养成相关的好习惯，这段时间倒是可以慢慢养成，这样之后再做什么也有个更好的形象，而且以后生活忙碌起来，自己也只要维持好习惯，比起从头培养，省了不少精力。

具体做法: 网上关于运动，护肤，护发，保持牙齿健康等等的知识太多了，自己想学习的话，不怕找不到。

可以的话，尽力在抑郁只是一种情绪的时候就把它化解了，不要等它恶化成抑郁症。人生很长，我们不可能每分每秒都焦虑，人生很短，迷茫着就不知不觉过去了。