赵丽颖崩溃大哭、年轻妈妈带娃跳楼：产后抑郁，60%女性都在经历

自从赵丽颖官宣生子后，她的任何风吹草动都被媒体和网友关注着。

老公冯绍峰在一次采访中透露：

赵丽颖在生完孩子之后变得敏感爱哭，觉得自己没有把孩子哄好，会哭；觉得冯绍峰对孩子不够温柔，也哭。

媒体相继报道：赵丽颖产后忧郁了，目前已停止所有活动。

爱哭，敏感，焦虑，失眠……这是否就是产后忧郁的信号呢？

产后抑郁离我们到底有多远？抑郁中的人到底在经历什么？周围人对她们的影响又是什么？如何才能走出抑郁呢？

文｜下沙 编辑｜小Ｆ

下沙：国家二级心理咨询师，亲子教育专家，致力于支持亲子心灵共成长。

特别感谢：所有参与分享的宝宝树的妈妈们

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产后抑郁，就在身边

明星、普通人都躲不掉

不只是赵丽颖。很多女星都称，自己生产后，会有产后忧郁。

袁咏仪在节目中自曝：自己曾患产后抑郁长达半年之久，那时她非常敏感爱哭，一件很小的事情都会被无限放大，以至于她跟张智霖的婚姻差点走到了尽头。

秦海璐在节目中回忆：产后一度觉得自己被抛弃了，动不动就哭，哭到眼睛出问题，甚至恶化到了单眼皮产生倒刺，眼球长水泡，看不清楚东西。在医生的建议下，只能无奈割了个双眼皮。

张嘉倪在节目中透露，自己曾有过产后抑郁症，这个消息让大家意外又心疼。

除了明星，普通人也躲不开产后抑郁的伤害。

4月28日，南宁市一名女子因产后抑郁欲从7楼家中跳楼，所幸最终被救下。

4月24日，米易女子带着3个儿子跳河溺亡，曾留下遗书称自己每天都处在崩溃的边缘。

4月22日，湘潭一位产妇疑因产后抑郁，带着4个月的女儿跳楼死亡。

不断发生的这些事件无不让人心痛，但也在不断提醒着我们，产后抑郁不是脆弱娇气，是真实的存在。

比起生孩子的痛，产后抑郁更是一种长久的折磨。

产后抑郁分分钟就能毁了一个女人，一个家庭。它是女人和家庭面临的最大考验。

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产后抑郁，到底是什么

9种原因最常见

产后抑郁多发生于产后2周，在4-6周症状明显。

有调查数据显示，在我国，60%到80%的女性在孕期和产后，会有不同程度的抑郁症状。有接近20%会发展为临床抑郁症。

但是，有接近50%被诊断出来的产妇没有接受任何治疗。

产后抑郁的风险人人都有，不论你是贫穷还是富贵，是头胎还二胎。

导致产后抑郁的原因有很多，总体来说，分为两方面。

一方面由于生理上的变化，体内的激素水平跟怀孕时期相比有巨大的波动，则特别容易导致妈妈们情绪不稳定。

另一方面，对于初为人母的妈妈，还会因为身材、角色的变化，睡眠的不足，家人的态度等导致抑郁发生。

在调研中，妈妈们分享了她们抑郁的真实状况，以下9类原因最常见：

1关键词：不知道原因，情绪沮丧、易怒、总流泪

－＊斯＊妈：不知道从产后什么时候开始，我变成了一个暴躁如雷的妈妈，总是大吼大叫，还总莫名其妙的生气。

－＊小果：宝宝频繁夜醒时，我很想掐死他，还用拳头打自己，整个人像疯了一样......当时很崩溃！现在宝宝10个月了，我也平稳下来了。

－＊树友30＊：作为一名医护人员，我从来没想过产后抑郁会发生在我身上，无力，易怒，易流泪，哭泣，我都不知道自己抑郁了，直到同事提醒我，那时，宝宝一个月不到。

2关键词：累、一个人、缺少帮手

－树＊bmi：自己带娃，老公工作在外地，真的是玻璃心啊，一不开心就哭，累的要死又睡不着，然后各种事情钻牛角尖，当时并不知道是产后抑郁，三个月后心态慢慢恢复了，才后知后觉原来之前是产后抑郁了。

－树友＊y：夜里要起来给孩子喂奶，婆婆听见孩子哭闹也不会过来帮看看，老公下班晚只管前半夜帮看看，月子里有过无数次想要自杀方式，也想过离婚。

－完＊2火＊：自己一人带孩子，婆婆什么也不管，没办法就回了娘家，可娘家妈是后妈，没抱过孩子，没看过孩子，老公在外地上班，所以孩子都是我自己在照顾。那时，我特爱哭，尤其是孩子哭又停不下来的时候，孩子哭我就会哭，忍不住还会大喊。

3关键词：孤独、无助、孤岛

－＊＊胖妈：坐月子时老公只有中午晚上回来，那时候每天只能待在那小小的房间里，睡眠不足，在加上精神紧张，没有倾述的人，天天都偷偷的哭，有时候想是不是死了就好了，但一想到孩子和父母，还是没有勇气。

－去李＊＊号：孩子2个月的时候肠绞痛，老公在外地上班，每天晚上自己抱着哭得撕心裂肺的孩子，欲哭无泪，手足无措......从爱心到耐心再到无可奈何，只能对孩子吼骂打，没人可以理解你，没人可以帮你，有了孩子以后妈妈的世界真的就是一座孤岛。

4关键词：婆媳矛盾

－＊＊小C：坐月子的时候老公很忙，每天到1 2点才回来，婆媳矛盾越来越多，差不多每天都哭，每次看到窗户就会自动抱着孩子过去，想把他扔下去，心理斗争很久，还好机智战胜情绪，回想起来还是挺震惊的。

－＊＊未未：婆婆用自己的育儿经验来带孩子，不科学不卫生却也阻止不了，总吵架。

5关键词：育儿知识不足

－树＊＊5ce：32岁第一胎，对于期盼已久到来的孩子很兴奋，但自己不会照顾孩子，婆婆就各种横眉冷眼，我是第一胎呀，不会很正常呀。委屈的经常哭。还好有老公和朋友的安慰，终于熬出来了。

－＊＊春天：面对新生命各种手足无措，孩子一哭就觉是自己没照顾好她，心情极度低落，一点小事就想哭，还爱发脾气。

6关键词：与孩子分离

－有＊＊无：出生第二天闺女因为溶血性黄疸要转到新生儿科，顿时我眼泪就下来了，一个星期要见不到，我天天哭，觉得都是自己的错，天天睡不着觉。

7关键词：被评判

－树友ua＊：生完孩子快两个月了，脾气特别暴躁，见谁跟谁发火，感觉全身上下都变成了任人评论的器官，常常忍受自己披头散发掀起衣服来喂奶，妈妈婆婆站在跟前盯着你的乳房，说是不是奶水不足，孩子是不是吃不饱，那是我觉得最黑暗的一段时间。

－心＊＊安：老公在外地，有老公如同丧偶般，他还时不时拿百度出来的经验“指导”你该怎么带孩子。

8关键词：周围人只关注有奶没奶

－＊h123：最烦的是每次宝宝一哭，家婆就说宝宝饿了，快喂奶。问我是不是没奶，喂不饱啊。解释了千遍有奶有奶喂到他不肯喝为止，她就不信。感觉我有奶都不肯喂一样。

－心＊＊安：感觉家里人只关心孩子，婆婆一天问好几遍胀不胀奶，

－友x＊＊s：只要孩子一哭就是饿的，吃过还哭就是我奶不够，要喂奶粉我不给就见人就说我不会当妈，饭菜让少放点油就是我不好伺候。那个时候我天天以泪洗面。

－＊春江＊＊：月子里每天被问奶水够不够，宝宝一哭就让我喂奶，老人家怕把孩子饿着。

-微7o＊：产后第三天开始堵奶，乳头也破了，每次通奶和宝宝吃奶都剧痛，那时候一听见宝宝哭就觉得害怕，家里除了我老公，都在关心宝宝吃不吃得饱，只关心我奶够不够，从来没人关心过我的情绪，简直要崩溃了。

9关键词：身体变化

－树＊＊心：那时看着镜子里面那个蓬头垢面的黄脸婆，感觉自己都很讨论自己，感觉自己已经活不下去了。

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产后抑郁，远离有方法

3个应对要做好

虽然产后抑郁导致自杀的案例不在少数，但也并不是不能走出困扰。

之前一则新闻刷了屏，也暖了心。

在上海浦东街区，一条用彩色“毛衣”包裹的约500米栏杆上，缀满大大小小的萌宠玩偶，为这片街区带去了不一样的色彩。

这是一位因为产后抑郁而重拾编织爱好，并慢慢走出抑郁的妈妈的作品。

为了让人们关注和正确对待产后抑郁，她和同伴们为浦东锦绣坊整条街的栏杆织上了毛衣，呼吁大家能够多点理解和关怀。

有网友评论说，这种做法不仅治愈了自己，也美了城市。

抑郁虽常见，但大多数女人都能应对：

▌应对1：不抗拒，不逃避，相信一切都会过去

抑郁是一个信号，是情绪的起伏，要接受自己可以有抑郁的情绪，但如果情况严重，就要去医院就诊，但要相信一切都会好起来的。

－mj201＊13：我得过抑郁，是很重的那种，一开始不知道，后来去医院确诊后，心里就释然了，原来所有那些自己都讨厌的行为和言语只是因为我生病了！之后吃了几个月补气血的中药，积极去公园运动，现在走出了抑郁。

－完＊＊心愿：当我常常失落，易怒，朋友说我是抑郁了，我就努力让自己充实起来，不要一心只在宝宝上，我开始做兼职，每天除了带宝宝，把其他心思都花在兼职上，现在每天都很充实。希望通过我的努力，让宝宝有一个乐观坚强努力的妈妈，而不是悲观，整天愁容满面的妈妈！

－美美＊＊：我31岁。5年生了3个孩子！那些抑郁的过去，我已无从谈起！但最坏的都会过去的！各位妈妈加油！

▌应对2：要进行积极的自我调整

抑郁不可怕，当知道自己有些抑郁情绪时，可以做一些让自己开心的事，或者能让自己专注的事。比如阅读，运动、旅游、工作等。

－瑶瑶＊子：宝宝现在2个多月了，刚刚走出抑郁期。我觉得救了我的除了朋友亲人，最主要的是工作。我是一名高龄二胎产妇，大宝17岁了，月子一满我就上班了，能和客户同事聊聊天，他们让我又有了自信，慢慢的找回了自己，打消了离婚的念头。

－微信用户7＊＊：一开始，我并不能接受我抑郁的事，因为我是个很乐观开朗的人，好在我后来努力自己调整，每天看喜欢的节目，想开心的事，努力的笑，哪怕其实并不是很开心，慢慢的觉得自己好像真的开心起来了。

▌应对3：要寻求家人朋友的支持

当妈妈们在备受产后抑郁煎熬的时候，如果身边的家人朋友们能够支持她，是至关重要的。

有时只是一句关心的话，或者陪她们聊聊天，就能让她们远离抑郁的困扰。

当然，妈妈最好要建立自己的支持系统，可以是家人、朋友或者社会团体，还要主动表达自己的需要。

－＊＊syu：我竟然在生完二胎后抑郁了，尤其是晚上，每当老大要我陪他睡觉，老二有需要喂奶时，恨不得分身术！当老大肚子痛，自己又感冒时，真想啥都不管！每次都是跟老公哭诉，跟朋友吐槽，这样慢慢走出来了。

－＊9t＊：生完二胎乳头破裂，孩子身体不太好，让我一下陷入产后抑郁了，后来幸好老公一直陪在身边，和我一起带孩子，各种开导，让我慢慢的走出来了。真的很感谢老公，在我最需要帮助的时候对我不离不弃。

－＊＊0e：我产后并不认为自己是抑郁，我自认为只是比以前的我易怒急躁一点，会有情绪低落，有轻生的念头，常常痛哭，去产后复时，查出了中度抑郁，最重要的是老公对我的包容和开导，让我不断提醒自己日子很美好。

－雅＊＊宝：我妹妹刚生完小外甥的时候，看见孩子就哭，也不知道为什么，就是总爱哭，感觉自己有了孩子跟有了累赘一样的，甚至一度想送人，后来又得挺严重的乳腺炎，总说活着就是受罪想去死。那段时间是她最黑暗的时候，也是我们家人最黑暗的时候，我们不停的安慰她、开导她，我妈妈一天二十四小时守着她，就这样黑暗的时期终于过去了。