进入秋冬季节后，天气变冷，随之带来的也是身体对外界气温的一次转变解除，大家都知道我们自己的能量来源于食物，然后在这个换季的季节如果没有适合自己的食物来补充能量是很痛苦，当然天气变冷对身体的挑战性是很大的尤其是肾，在低温下血管会收缩从而导致小便少，血压高，从而导致肾出现问题，为了能帮助大家开心健康的度过每一个秋冬，小编给大家介绍几道美食，希望大家能喜欢。
第一道汤叫：白萝卜平菇汤
首先呢我们来选择食材：故名思议有白萝卜，平菇。
辅料：葱，姜，食用油，盐
做法：1.我们把葱和姜切丝放在盘中备用
2.我们把白萝卜清洗干净后去皮，然后切成片状，把准备好的平菇清晰干净，按照它的线条撕成不大不小的条状。
3.起锅烧油，油要适量，待油热的时候我们把准备好的姜丝和白萝卜片放入锅中煸炒片刻后，然后加入适量的水。
等到水开后，我们把准备好的平菇和盐{适量}放入锅中煮熟，最后把准备好的姜丝撒上就可以了一道美味健康的而简单的白萝卜平菇汤就做好了！
第二道菜叫：口蘑腰片
这道菜就有点荤了，同样我们来选择食材：猪腰和茭白按照1：1的比例去选择而口蘑的比例为1：0.5也就是说比如我们用100克猪腰.就要选择100克茭白.50克口蘑
辅料：葱，姜，盐，淀粉，料酒，香油，植物油
首先1.我们把葱切成葱花，把姜切片放盘中备用
2.把猪腰清洗干净后切成片状然后加上准备好的料酒，盐，淀粉搅拌均匀备用
3.把茭白和口蘑清洗干净后切片放盘中备用，
4.最后我们同样起锅烧油，待油热8成时，这时候我放入葱花，姜片和猪腰大火爆炒后，放入已经切好的茭白片，口蘑片然后继续翻炒均匀，直至炒熟最后淋上香油，哇----一道美味的大补美食就做好了。
第三道粥叫：红豆黑米粥
这道粥做起来比较简单，小编简单的介绍一下这道粥的做法，普及一下营养价值，做法没什么复杂的就和平常粥的做法一样，同样我们选择食材：黑米和红豆可按照自己的口味选择比例和适量的白糖。
做法;我们首先把黑米和红豆在水中浸泡三个小时为宜，然后起锅烧水，等到水开时把红豆和黑米下入锅中等到黑米和红豆煮烂按照自己的口味加上白糖调味就可以饮用了。
在这里小编要介绍的是红豆和黑米的营养价值：
红豆：有通气补血的功效，而且含有大量维生素降血压等功效
黑米：滋阴补肾，清热利尿等功效，所以说红豆黑米粥长期食用的话对人体有大量益处的。秋冬天气变凉也不会对我们的肾有多大的影响，希望大家能合理安排饮食。
好了这三种食物送给大家，如果大家喜欢的话不要忘记下方给小编点个关注哦每天与大家分享美食那些事，如果大家有什么想吃的或者什么好的建议可以告诉小编，小编努力帮大家解决！
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