“江疏影樱桃妆”上热搜，33岁的她如何活成了18岁少女的模样？

一直以来，都很喜欢江疏影。

除了外表清新自然，有脱俗的美感，还因为她一直以来都是在做自己喜欢的事情。

最近，江疏影上了热搜，起初以为新作品的提前宣传，没想到是她拍摄的一组照片，还是以往清新的背景下，调皮的拿着一只樱桃，做出各种动作拍摄，乍一看，真没看出来这就是江疏影，以为是一个刚刚成年的稚嫩小姑娘。

不要忘记了，江疏影出生于1986年，今年已经33岁了，但仿佛岁月根本没有从她脸上划过，一如往日的年轻，甚至活成了18岁少女的模样。

前段时间，演员佟大为还在自己微博中晒出一张自拍照，写的文字是“仔细看，有惊喜”。将图片放大，才看到是江疏影穿着短裙站在吧台前，又长又细的大长腿非常抢镜。

江疏影好的身材，并非是天生丽质，也并不是平时像很多女艺人不敢吃东西瘦下来的，相反，她平时在自己的微博里经常记录着吃各种东西，而且每次一吃就是停不下来的那种人。

既然这么能吃，而且又不会发胖，难道是传说中的“怎么吃都不会发胖”类型？

其实，这背后都是高度的自律，都是从来没有停下来的锻炼带来的回报。

甚至连所有人都放假休息的过年阶段，她也从来没有停下来去锻炼，去健身。

拉伸、倒立、平板支撑、卷腹、深蹲，衣服都被汗水浸湿了，好身材都是艰苦和努力换来的，哪里有天生丽质，根本也没有怎么吃都不会发胖。

法国作家蒙田说过：真正的自由，是在所有的时候都能控制自己。

太多人认为自我控制很难，其实，自我控制的前提是要抵御外界的诱惑，给自己坚定理性的实现目标的信心。

那么，我们该如何抵御外界诱惑？

最有效的方式，就是将长期目标与短期目标结合一起就能抵御当下短期的诱惑。

第一， 增加长期目标，就是要给自己长期的回报激励。换言之，用一种诱惑战胜另外一种诱惑。

你可以想象自己瘦下来后得到别人的赞美，那么就能放下手里拿着高热量的汉堡。

你想象自己坚持不懈的奋斗减少浪费时间回来的荣耀与成功，就能战胜当下去打游戏的冲动。

总之，用长期的诱惑去置换短期的诱惑，有了比较，才懂得了孰轻孰重，什么该坚持，什么该放下。

第二， 锻炼自我控制的能力，要从延迟满足感开始做起。

怎么算延迟满足感？

就是当你特别想看韩剧，可以暗示自己先学习一会儿然后再看韩剧；

当你特别想吃汉堡等高热量食物时，告诉自己先吃点其他的食物，这样做都可以起到延迟满足感。

渐渐，让自我摆脱当下的诱惑，真正能做到自我控制。

第三， 远离诱惑，越远越好。

既然是诱惑，肯定是有极大的吸引力。而且，刚开始也并不是所有人都能顺利克服惰性，任何事情都需要有一个循序渐进的过程，最好的方式就是远离诱惑，不要想马上立刻可以战胜诱惑。这样的办法，也是可行。

有句话说，我们没有办法控制世界，但我们可以更好的约束自己。

乔布斯说过，自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来！先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。

不要羡慕别人的火辣性感，也不要只看到别人的衣着光鲜，背后都是高度的自律人生。

同时，也不要放纵自己，给自己找可以逃避的借口。对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种生活习惯，你的人格和智慧也因此变得更加完美。

自律让我们更自由。

作者：知和大叔

话题：你如何看待一个人需要自律的？