提高孩子专注力，可以从以下几点入手，效果很不错

孩子的专注力，一直是很多父母比较关注的问题。因为专注力的集中与否，直接决定着孩子的其他能力。

一个孩子如果专注力差，不能集中注意力去做一件事情，学习成绩也一定不会好，做什么事情都是有头无尾，三分钟热度，这也必然影响到他将来的工作及人生的整个发展过程。

可是到底孩子什么样的表现才是专注力差，或者怎样帮助孩子提高专注力，父母们往往存在一些误区，不仅没有帮到孩子，反而是伤害到了孩子。

小编列出了以下几个误区，父母们都看一看，你有没有中招哟！

误区一：不能安安静静地做事，就是注意力不集中

很多父母认为孩子只有安安静静地做事，才算注意力强的孩子，否则就是注意力不集中。比如，安静地看书，安静地拼装等。

其实一些参加激烈的运动或做游戏特别投入的孩子，专注力也是很强的，例如踢足球、打篮球，或是和小朋友一起丢沙包等。

因此，判断孩子注意力集不集中，不能只以单方面去定论。

误区二：用药物提高孩子的专注力

2018年高考前夕，杭州有些家长为了孩子能考出好成绩，给孩子买了一种叫“专注达”的“神药”。

据说这种药能在短时间内提升服用者的学习能力，让其思维变得更加敏捷。然而，医学专家却指出，这纯属无稽之谈。

这种药是专供多动症患者使用的，它在短期内作用是增加人体内的多巴胺，是精神药品，会使人身体处于兴奋状态，还有成瘾性。

因此，父母们一定要擦亮眼睛，千万别相信这些所谓的“神药”。专注力差不是病，它是可能通过科学的养育方法改善的。

误区三：用相同时间来判断不能年龄段孩子的专注力

孩子专注力时间的长短，与他的年龄密切相关，绝不能一概而论。

以下是专业人士通过测试总结出来的一组数据：

从上表我们可以看出，不同年龄段的孩子注意力时长也大有不同。当然这只是大概的数据，如果把孩子所处的环境与他的兴趣感加进去，时长也会上下变动。

了解这些之后，父母就应该明白孩子专注力有差异性，千万别再过度焦虑，给孩子随便贴“标签”。

误区四：利用碎片时间学习

许多家长会利用碎片时间，给孩子恶补学习上的知识，比如在吃饭的时候让孩子背单词、做数学题，抓住一切学习时间，不浪费一分一秒。

认为这样才能让孩子学习到更多知识，提高学习成绩。其实这样做是在破坏孩子的专注力。

碎片时间本来是用来休息的，是为了更好地投入到正常的学习之中。如果你把它占用了，那么孩子在该学习的时候反而不能集中注意力。

误区五：紧盯孩子，培养他的专注力

一些孩子在写作业的时候，家长就会站在旁边看。孩子如做一点小动作，家长就会立刻提醒，认为这样做是在帮助孩子提高专注力。

但孩子却不会这样想，他会认为这是父母对他的不信任，他会感到很不自在，甚至会有些紧张，频频出错。

而且，还有些孩子，你越盯着他，他越想做小动作。

其实最好的陪娃姿势是：你安静地坐在他的旁边做你自己的事情，在他需要的时候，随时提供帮助就可以了。

每位家长都希望自己孩子专注力强，能够学到更多的知识，自信阳光，处理好发生在自己身上力所能及的事情。

针对孩子专注力差的问题，可以从以下几点去进行防御与改善。

一、别让孩子过早接触电子产品

2004年，华盛顿大学研究表明，1-3岁的孩子每天多花一个小时玩电子产品，孩子的专注力就会下降9%，当孩子到7岁的时候，专注力就会比同龄人差很多。

因此，1—3岁的孩子尽量让他多接触现实中的世界，3岁以后再适当接触电子产品，有利于孩子专注力的正常发展。

二、一次只做一件事情，别打断孩子

父母平时要让孩子一次只做一件事情，生活简单化，比如玩玩具时，一次就玩一种，才能训练他的专注力，否则就会注意力分散。

另外，在孩子专心做某件事的时候，父母们一定不要去打扰他，比如喝水、吃水果等等，都可以在开始前或结束后再去做。

三、控制好睡眠时间

美国睡眠医学会发布的儿童和青少年最新的睡眠指南里特别提出：

1——2岁幼儿的睡眠时间是11——14个小时；

3——5岁幼儿的睡眠时间是10——13个小时；

6——12岁小学生的睡眠时间是9——12小时；

13——18岁青少年的睡眠时间是8——10小时。

如果一个孩子睡眠时间不足，第二天就会没有精神，注意力不集中。

因此要想让孩子专注力强，一定要保证孩子充足的睡眠时间

四、远离食品添加剂

营养学专家指出孩子营养物质缺乏会造成专注力的下降，比如铁、锌、钙的不足会影响专注力。

另外，英国食品标准局曾经在《柳叶刀》杂志上刊登一项研究结果表明，食品中的人工添加剂是诱导儿童注意力不集中的原因之一。

中大医院儿科专家唐洪丽也曾经表示，有研究发现人工合成色素加上防腐剂苯甲酸钠，与儿童专注力差存在一定的关联。

因此父母们一定要少给或是不给孩子吃含有食品添加剂的零食，比如方便面、著片、辣条等。

五、多运动有助于专注力提升

台湾师大体育系特聘教授、运动心理学博士洪聪敏表示，大脑内神经传导物质“多巴胺”及“去甲肾上腺素”分泌不足，被认为是ADHD儿童注意力不集中、动作控制较差、学习动机低落等问题的原因之一。

而通过研究证实，运动可促进多巴胺及去甲肾上腺素分泌。从而达到身体各部位的协调能力，有助于提高人的专注力，比如跑步、游泳、跳绳等。

孩子的专注力与年龄相关，与生活环境，以及父母的养育方式都有很大的关系，希望通过今天的分享，能帮助你走出误区，找到科学有效的方法，真正地提高孩子的专注力。

作者简介：安奕婷，自由撰稿人，80后宝妈，关注育儿、婚姻及个人成长。存在即有价值，每一种相遇都值得好好珍惜。