睡眠时间越长，学习成绩越好？真的是这样吗？

　　家学宝主笔团|狄奥根尼的木桶

　　来源：家学宝

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　　“孩子的睡眠时间越长，学习成绩越好。”

　　我第一次听到这一观点是在某次“专家”讲座上，“专家”作为教研室研究员，可以拿到全市的第一手数据资料，她以详尽的数据支持者她的众多结论。

　　其中有一条令全国熊孩子家长重燃希望的结论便是：想要提高孩子成绩吗？那就让他多睡觉吧。

　　嗯，真是令人亢奋的研究成果，原来我家孩子就是睡觉太晚了才学不好的，差点我就相信了。

　　“专家”的数据来源于近年来上海市绿色指数的研究。绿色指数不仅要考虑学生的学习成绩，还需要考虑学生的学习成本。

　　而睡眠时间就是这项研究中，考察学习成本的一项工具。

　　在这项研究的数据统计中发现：小学阶段睡眠时间和学习成绩有着高度的正相关。

　　由此，“专家”推论出孩子的睡眠时间越长，学习成绩越好。

　　不仅“专家”通过数据得出这样的结论，在网上搜索也可以找到许多相关文章。如这篇标题为 《孩子睡眠时间长短，直接影响学习成绩的好坏！ 》的文章就引用了法国科学家的报道：

　　那么真的像上述专家们所说的，睡眠时间会直接影响学习成绩吗？

　　首先需要说明的是，绿色指数得到的数据是真实可靠的，“小学阶段睡眠时间和学习成绩有着高度的正相关。”也是一个可信的结论。

　　法国科学家的报道虽然没有表明详细参考出处。但大概率也是有据可查，符合事实的描述。既然数据研究都已经证实如此，为什么笔者还会产生怀疑呢？

　　原因在于：数据虽然是真的，但解释数据的方法出现了错误。“专家们”混淆了“相关关系”和“因果关系”。误将睡眠时间和学习成绩两者直接联系在一起，建立因果关系。

　　为了帮助对于相关关系的理解，我们可以看一下以下几个案例：

　　研究显示子女的成就和父亲的生育年龄呈正相关，父亲生育孩子时年龄越大，孩子的成就越高。

　　如果我告诉你，这些理论都是有研究数据支持的，你会怎么想？这显然超出我们的常识，是的，你的常识没有错。

　　相关关系仅代表两个变量存在一种非确定性的相互依存的关系，并不能说明两者存在因果关系。

　　子女的成就和父亲的生育年龄呈正相关。父亲生育年龄和子女成就并不存在因果关系，你并不能说是因为父亲老来得子，所以孩子就变聪明了。真正的原因是：由于女性生育年龄较短，父亲育儿时年龄越大说明这个男人有能力在高龄找到妙龄的女性结婚生子。

　　这体现了这位父亲有一定的经济实力和社会地位。因此他的子女更容易受到良好的培养，并继承他的财富。比如目前的美国富豪总统特朗普就有三任妻子，五个子女。现任妻子比特朗普小了25岁。

　　如今她的子女们也纷纷在白宫身居要职。

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　　我们通过直观的图来解释相关关系。

　　正相关：两个变量的变化趋势相同，一个变量的值由小变大时，另一个变量的值也由小变大。

　　负相关：两个变量的变化趋势相反，一个变量的值由小变大时，另一个变量的值由大变小。

　　相关关系仅仅是模糊的趋势上的变化，无法说明两者之间的因果关系。

　　通俗的来说，两件独立的事情A和B之间存在相关关系有三种可能性：

　　1. 由事件A引起事件B。（随着女性学历的提高，新生儿生育率的下降）

　　2. 由事件B引起事件A。（随着犯罪率的降低，收入水平逐渐增加）

　　3. 事件A和B都与第三个因素C有关系。（如上文中的父亲的生育年龄孩子成就越高），父亲年龄和孩子成就都与第三个因素C也就是父亲的财富与社会地位相关。

　　因此，我们无法得出“孩子的睡眠时间越长，学习成绩越好”的结论，也有可能因果关系是反过来的，因为学习成绩好（领悟力高）的孩子，完成作业速度比较快，所以能够得到更多的睡眠时间。

　　值得注意的是，绿色指标的数据：小学阶段睡眠时间和学习成绩有着高度的正相关。

　　为什么仅小学阶段，睡眠时间和成绩有正相关，随着学段的上升，睡眠时间和学习成绩的关系就逐渐不明显了呢？

　　情况可能是因为：

　　随着学习难度的提高，很多小学阶段靠自己小聪明获得好成绩的孩子，也不得不多花时间努力学习，因此初中阶段才没有显现出高度的正相关。

　　固然我们可以看到，睡眠时间长，孩子学习成绩可不一定好。但是，如果睡眠时间不足，那么对孩子的生长和学习都会产生一定影响。

　　睡觉对每个人来说都是必须的，而且人一生约有1/3的时间都在睡觉。经过了一天辛苦的学习之后，我们的大脑需要休息，只有得到了充分的休息，第二天才能有精神继续努力。但是，睡觉除了让我们恢复活力，还有什么用呢。

　　科学家研究表明，如果我们睡眠时间不足，会有很多不好的结果，比如学习困难，影响记忆力，创造力会降低，容易犯错误，并且还会出现很多情绪问题，比如容易发怒、容易焦虑，感受到很大的压力等等。

　　作为学生，更要保证尽可能多的睡眠时间，有些学生为了做更多的课外作业，有熬夜到半夜的，这样反而得不偿失，影响第二天的学习。

　　1. 影响记忆力！

　　在睡眠中，虽然我们似乎什么都不知道了，但其实大脑依然在工作，也就是说，睡眠可以很大程度上巩固记忆，因此，睡前背一点东西是不错的选择哦！

　　充足的睡眠时间，不仅可以让孩子们第二天充满精力地去上课，全身心地投入学习，而且睡觉的时候我们平常记忆的内容，学的知识还会重新得到加工，有的知识都慢慢记录到你的潜意识里去了。

　　2. 影响情绪！

　　除此之外，充足的睡眠还能让我们保持稳定的情绪，有更多的资源集中注意力，这些也是孩子学习好的保障！

　　3. 影响成长发育！

　　最后，睡眠除了对学习方面你的影响，也会影响孩子的生长发育。因此，一旦踏入社会你就会发现，以前的成绩不一定能代表你的前途。可是良好的身体体格，较高的身高不一样，是终身制的。

　　在学校生活中，身高高的同学往往在同学中有威望，起到领袖地位，对树立孩子自信心极有好处。现在正值春季，是孩子长高的重要阶段，如果希望孩子将来长大高个，就请保证孩子的睡眠时间吧。

　　结论：睡眠时间和学习成绩不存在因果关系，我们无法通过增加孩子睡眠时间来提高成绩。但是睡眠时间可能对孩子的记忆力，注意力产生影响，并会影响孩子健康成长。因此鼓励保证孩子充足睡眠。

　　以下为美国睡眠医学学会（AASM）推荐的促进儿童健康的最佳睡眠时间：

　　4-12个月婴儿：睡眠12-16小时（包括白天的小睡）

　　1-3岁儿童：11-14 小时（包括白天的小睡）

　　3-5岁儿童：10-13 小时（包括白天的小睡）

　　6-12岁儿童：9-12 小时

　　13-18岁青少年：8-12 小时

　　供各位家长参考！

　　（图片来自网络）