一份烟瘾自测题：不自觉就有5个表现，说明戒烟很难了

我们大家都知道吸烟有害健康，但是在生活中还是经常看到吸烟的人群。

在吸烟的人中，他们到底是工作应酬需要，还是已经吸烟成瘾，升级为“老烟枪”？别急，小九这就教你如何自测自己的烟瘾。

该如何去自测自己的烟瘾？

首先观察下自己每天早上醒来之后吸烟的时间，一些烟瘾强烈的人在早上醒来后会第一时间点一根烟。因为经过一夜的睡眠时间，烟瘾强烈的人体内已经没有尼古丁补给了，非常需要补充，所以在早起之后第一件事情就是吸烟。

在日常处于一些禁烟的场所内，比如动车上、教室或者是图书馆等地方，需要在这种场所内待一段时间的话，会感觉特别的难熬。

在生病的时候是否还想吸烟？很多烟瘾强烈的人即便在生病时，也会频繁想吸烟，无法控制住自己的欲望。

在日常如果吸烟的数量在10根以上，尤其是早上醒来、晚上睡觉前、上厕所或者是饭后的时候，吸烟的次数都特别地频繁。

有烟瘾的人群，在生活中即便是非常忙碌的情况下，也会抽空去吸烟。比如在工作的间隙，会给自己找各种机会抽烟。

上述的这些行为，如果你身上有存在一个或者多个的话，则说明你已经吸烟成瘾了！

对于吸烟成瘾的人群来说，该如何去保护自己的肺部健康呢？

1、尝试戒烟

想要保护肺部健康，首先要做的一点就是要戒烟，戒烟之后可以让我们的肺部纤毛重新活跃。恢复到正常的功能下，让我们肺部的功能逐渐的恢复到较为良好的情况下。

需要注意的是，戒烟并不是一天两天就能做到的事情。吸烟成瘾较为严重的人，要逐渐的去控制自己的吸烟量，比如原先是10根烟每天，逐渐的减少到8根、5根，给身体一个适应的过程，戒烟会变得没那么困难。

2、养成运动的习惯

在生活中建议去适当进行运动，运动是养肺一个非常好的方法。运动可以促进体内的血液循环速度加快，这样一来体内的一些废弃物排出的速度会大大加快。有条件的可以选择去做户外运动，户外的空气也比较清新，多呼吸新鲜的空气对于肺部健康也比较有利。

3、多喝绿茶

经常抽烟的人很容易会出现动脉内膜增厚的现象，在日常可以适当多喝绿茶，因为茶叶内含有特殊的物质儿茶素。这个物质可以有效的消除血管内沉积的胆固醇，让血管循环变得更加顺畅，可以有效帮助身体排出有毒物质。

经常吸烟对于身体健康的威胁非常的大，在生活中想要保护肺部健康的话，治标又治本的方法就是戒烟，只要你意志力鉴定，戒烟成功是完全有可能的。