吃对鲜水果，调养好体质（下）

前文《吃对鲜水果，调养好体质（上）》讲了气郁、瘀血、实热、痰湿、湿热等几种“不虚”的体质适合吃什么水果。

今天来谈谈气虚阳虚、阴虚、脾虚、肾虚、平和等体质和适合的水果。

按照惯例，先上图为敬。

体弱畏寒、易得小病——气虚阳虚体质适合吃什么水果

气虚体质是指在先天遗传和后天获得的基础上，所形成的以人体之气的虚弱，机体、脏腑功能低下为主要特征的体质状态。

阳虚体质是指在先天遗传和后天获得的基础上，所形成的脏腑功能活力不足、温煦功能减退，以恶寒喜暖为主要特征的体质状态。

可以这样理解，阳虚=气虚+怕冷症状，可以归为一类来处理。

除了母亲怀孕时营养不良、早产，或父母为心肺气虚（阳虚）状态等先天禀赋的原因外，大病久病之后的元气大伤、长期重体力劳动或过量运动、减肥期间节食过度营养不良，爱吹空调电扇不注意保护以及过食生冷等都是形成气虚阳虚体质的原因。

通过下图我们可以简单判断是否为气虚阳虚体质。

气虚阳虚体质多出现在爱吃冰淇淋的小朋友、正在减肥的胖友、马拉松网球爱好者、饱受公司中央空调摧残的上班族们以及工作完回家就要“葛优瘫”的朋友。

针对气虚阳虚体质，温阳补气迫在眉睫。李医生推荐桃、石榴、大枣、葡萄、樱桃、菠萝、椰肉、桂圆、荔枝、栗子、榴莲、牛油果等。

这类水果多味甘酸、性温热，入脾、肝、肾经，具有温阳补气健脾的功效。

手足心热、夜间盗汗——阴虚体质适合吃什么水果

阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的体质状态。

引起阴虚体质的病因有很多，燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节和重病久病都是。

保温杯里泡枸杞的中年人不一定是阴虚体质，那如何判断是阴虚体质？图中√越多，越贴近阴虚体质。

阴虚多见于长期居住在燥热环境下的人、久病重病的患者、爱吃炸物的吃货以及长期咳嗽无痰的患者。

阴虚体质人群需要多吃些具有滋阴生津润燥的水果。李医生推荐梨、桃、柿子、杏、枇杷、桔、苹果、柠檬、椰汁、橄榄、甘蔗、桑葚、芒果、西瓜、杨梅、哈密瓜、菠萝蜜、红毛丹、山竹、牛油果、枸杞、核桃等。

食冷腹泻、消化不良——脾虚体质适合吃什么水果

脾虚典型症状：

“懒”，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，一下班回家就先躺在床上充电个把钟头，才能继续活跃5分钟。

“不耐累”，同样的工作时间与工作强度，此类人群做到正常人工作量的一半，就感觉十分疲累，典型的耐力不足。

最有意思的是这个，“大便奇特”。脾虚患者会出现截然不同的大便情况，可因胃肠动力不足出现“大便难排”（与便秘不同，此处大便软而难排），也可因胃肠消化能力不足出现“便溏”（大便软烂不成形，偶伴有次数频数）。

典型舌象：舌质色淡白，苔少、苔剥，有齿痕。

典型脉象：右手脉虚。右手脉主“肺、脾、肾”，右关脉虚是脾虚的典型表现。

如何判断脾虚体质？

脾虚体质多出现在爱吃冰淇淋的小朋友、正在减肥的胖友、马拉松网球爱好者及工作完回家就要“葛优瘫”的朋友。

调理适当多吃些具有健脾益气补虚功效的水果，李医生推荐石榴、大枣、苹果、樱桃、椰肉、桂圆、荔枝、芒果、栗子、菱角、榴莲、释迦等水果。

脾虚体质再加上暴饮暴食、熬夜晚睡等“放纵”的行为就会出现“脾虚湿盛”的状态，舌象如下图。

此时需要配合具有消积导滞的水果来调理，李医生推荐青梅、山楂、草莓、菠萝、橄榄、猕猴桃、杨梅、圣女果等。

腰膝酸软、力不从心——肾虚体质适合吃什么水果

肾这个词很敏感，男性朋友听到后都会露出尴尬而不失礼貌的微笑。

基本上，说谁肾虚，谁跟你急。李医生在门诊经常碰到一大老爷们过来把脉，第一句问的就是，我肾虚不？肾虚不虚俨然成为男性健康的第一要义。

临床上，我们把因肾脏精气不足，导致出现小儿生长发育迟缓、成人生殖机能减退、早衰、耳鸣、发脱、牙齿松动、健忘等症状的体质状态，叫做肾虚体质。

除先天禀赋外，后天调养失宜，久病失调，或房事过度，都是形成肾虚体质的原因。

如何判断是肾虚体质？图中√越多，越贴近肾虚体质。

针对肾虚体质，需要适当多吃些补肾填精的水果，李医生推荐葡萄、樱桃、桑葚、栗子、榴莲、蓝莓、番石榴、菠萝蜜、枸杞、核桃等。

身体强健、精力充沛——平和体质适合吃什么水果

中医养生调理追求的是“阴阳平衡”，平和体质是唯一符合这个要求的体质。该体质要求先天禀赋良好、后天调养得当。李医生行医多年也很少见到，所以难能可贵。

平和体质多出现作息规律、适当活动、无较大压力的人群中，所以在军人、农民、学龄前儿童中较为多见。

平和体质较少患病，对自然环境和社会环境适应能力较强，市面上见到的水果都可以适量食用，不用过分追求进补即可。

最后

水果千千万，该选哪一款？李医生告诉您，根据体质来挑选最好不过啦。适合的水果不仅能够营养机体、增进健康，还是最简单方便的调理体质养生方法。

愿大家都有好体质、好状态！