实用心理学 每晚21点，用专业和温暖伴你一起成长。
【 蘑菇心理 第894天 】
◆ ◆ ◆
文 | 实用菌
01
生活中，总要经历一些风雨。
但有的时候，这些风雨会更猛烈一些。
曾有一位来访者，两年前因为一些原因和男友分了手。
面对分手的痛苦，她处理的方式就是拼命去工作，用工作来转移自己的注意力。
当时看来，这似乎是有效果的，但随着时间的推移，她发现自己的情绪依然困在一种悲伤之中，无论怎样都无法摆脱，一直持续到现在。
从心理学的角度说，这位女来访者经历到的就是情感上的创伤性挫折。
很多人可能会觉得，失恋嘛，很正常，在当下这个时代，如果你都没有失恋过出门都不好意思和别人打招呼。
其实，问题并没有我们想象的那么简单，情感创伤对人心理上的伤害是巨大的。
02
上世纪80年代，武侠剧《射雕英雄传》火遍整个华人世界，黄蓉的扮演者翁美玲也走向了事业的巅峰。
但是，就在大家对她的未来充满期待的时候，突然传来了她自杀的消息，让无数喜欢她的人扼腕叹息。
而翁美玲之所以自杀，主要原因就是与男友汤镇业的感情出现了问题，遇到了情感创伤。因为一时难以承受，所以才用这样极端的方式结束了自己的生命。
这就是情感创伤的破坏性。
面对情感方面的挫折和打击的时候，虽然我们会本能地回避，并安慰自己时间是治愈情伤最好的药，但从心理学的角度来说，当我们回避创伤的时候，时间并不能带走一个人的痛苦。
国内著名心理专家施琪嘉认为，那些没有妥善处理的创伤，即使现在看起来相安无事，但迟早会发作，突然某天表现出攻击性，要么伤害他人，要么伤害自己。
所以，面对情感创伤，最好的应对方式并不是回避，而是面对。
03
那么，我们该怎样去面对呢？
要回答这个问题，先要明白一个人有情感创伤的时候，一个人会有什么样的心理变化。
心理学研究发现，经历过情感创伤的人，头脑里都有持续性的思维反刍现象。
所谓思维反刍，就是脑海中会反复回想两个人在一起时说过的话，一起做过的事，或交往时的一些小细节等等
在这种返回回想的过程中，有的人会把矛头对准自己，为自己做过的错事而感到自责和内疚，变得越来越抑郁。
抑郁的人会觉得自己不值得去爱，因此会失去与人交往的动力，将自己封闭在内心的世界里。
04
当然，也有的人会相反，他们会把矛头对准别人。
有的人在回想自己的感情经历的时候，会找到对方对自己不好的各种细节，不停地想这些事情，于是越想越愤怒，认为都是对方的错，是对方导致自己陷入到这种无助的境地。
这样想的人则会把自己困在一种怨恨的情绪里。
他们会有这样一种认识：
我现在之所以痛苦，之所以过的不好，都是别人的原因，自己是无辜的，所以必须要有人来为我的痛苦负责，来解决我的问题，这样命运才是公平的。
但多数情况下，离你而去的人是不会再回来负责的，所以，他们会陷入到一种愤怒和等待的循环当中，越愤怒越等待，越等待越愤怒。
他们表面上是不放过别人，实际上是不放过自己，因为最终受伤只是自己而已。
因为以上原因的存在，就导致了一些人的内心被困在创伤当中，像轮回一样一遍遍循环，难以解脱。
后台回复“更好”送你一句话哦^_^
05
那么，面对以上这些情况，我们怎么做才能从感情的创伤中更快的走出来呢？
首先，就是不要把感情的失败和对自我的评价联系在一起。
面对感情的失败，人们很容易把它等同于自我的失败，会认为是我这个人不行，没有魅力，没有人会喜欢自己等等，不断的自我否定。
当我们把感情失败和对自我的认知联系在一起的时候，自我价值感就会被削弱，就会更害怕与人相处。这样的人在和人交往时会变得更有防御性，内心就像筑起一堵墙一样，让别人难以靠近。
其实，感情是两个人的事情，有人离开你，并不代表你就是不好的，而只是说你们两个人不合适。
感情中没有好不好，只有合适不合适。
所以，当你这样想时，记得提醒自己：
这不是你的错，错的只是这段感情本身而已。
06
其次，要觉察一下，自己之所以被困在感情的创伤中走不出来，到底是因为什么。
是因为无助，还是因为被伤害而感到的愤怒，自尊心接受不了？还是处在一种被伤害者的情绪当中，把当前处境的责任都推给了别人？还是说我们根本不愿接纳感情失败这个现实？
不接纳在心理创伤中是一件很常见的情况，比如有的人听到亲人去世的消息后，经常会觉得这不是真的，这不可能，这就是一种不接纳的状态。
面对感情的创伤时，我们也会产生这种不接纳的反应。
但问题是，当你不接纳眼前已经发生的事情时，你也就不可能真正的放下它，结果就是它反而更深地困扰我们。
找到最困扰你的那个原因，然后理性的分析一下，是不是真的如此？
如果你自己疏离不清楚，也可以找信任的朋友聊聊天，听听别人的想法和意见。这样可以打开自己，让自己能够看到之前忽略的很多东西，从而避免陷入牛角尖中。
07
最后，不要只是想，行动起来。
能否从一段创伤中走出来，仅仅想明白是不够的，最终还是要体现在行动当中。所以我们可以在两个方面具体去做一些事情。
简单来说，就是多与人交往，多去接触一些不同类型的人。如果遇到感觉还不错的人就积极地尝试开始一段新的感情，这样的话，你的生活才会慢慢地回到正轨。
当有一天，你不再去想怎样忘记一个人，怎样忘记一段感情，而是全身心地投入到当下的生活时，你就真正的从过去的阴影中走出来了。
留言互动区
有情感创伤时
你是怎样走出来的？
欢迎在留言区分享
【好课推荐】
想提高情商，来听听专业心理老师怎么说
成熟的人
情商低的人
不喜欢我
别太善良
男人喜欢的
气场女人
读懂他人
你伤害了我
男人出轨
提升沟通
爱要怎么做
如何自信
内心强大
五种话不说
值得爱吗
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
