一个人可以很好的控制自己的身材，也是完成了人生一件非常自律的事。
但有些人感觉这件事做起来太过艰难，想象不出那些拥有完美身材的人是怎么做到的。
除了天生条件好以外，是有一些小方法，只要把方法变成生活习惯，你也会轻松拥有，让你穿什么衣服都好看。
大部分人，一说到减肥、瘦身就想到吃减肥药。的确，吃减肥药，短期效果好，但是一停下来，就反弹，而且对身体造成的伤害比较大。
或者绝食，不吃东西和吃减肥药一样，短期效果好，但身体容易虚脱，造成贫血，营养不良，危害太大。
身材不一定要去追求瘦骨嶙峋才叫好看，而是在一个标准内就好，瘦是瘦有肌肉，看上去健康，有活力。
那怎么样可以做到呢？
第1， 喝什么
每天早上起来喝一杯温白开水，补充晚上失去的水份。吃过早餐后，重点来了，喝一杯绿茶，绿茶有非常好的降脂助消化的作用。
茶中的咖啡碱、肌醇 、叶酸 、泛酸和芳香类物质等多种化合物，能调节脂肪代谢，对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂，所以饮茶能减肥。
注意，肠胃偏寒的人不易多饮绿茶。如果不能喝绿茶，可以用蔬菜汁、水果汁代替。
什么不能喝：啤酒不能喝，啤酒肚怎么来的，当然喝啤酒来的。因为啤酒是粮食酿造的，一般每次喝啤酒都是海饮，很容易将肚子撑大，加上喝啤酒大多数情况都是夜晚，会吃夜宵，给肠胃造成负担，不易消化。
第2， 吃多少
一日三餐定时吃，饭量在半碗到一碗之间，如果吃完还觉得饿，可以吃菜，菜可以放开肚子吃，菜不容易长肉，吃米饭和面食才是长肉的罪魁祸首。如果刚开始不习惯只吃一点点米饭，可以慢慢减，每天减一点，总之以菜为主。
哪些要少吃：垃圾食品少吃，夜宵少吃，有一句叫做，“马不吃夜草不肥”，人也一样，因为晚上吃得太饱，不易消化。
第3， 适当的运动
不需要你每天把自己往极限整，一个星期两到三次就可以，每次以出汗为主，大概半个小时以上。 运动不一定就是跑步、健身，你完全可以选择自己喜欢的任何方式让自己出出汗。
1， 唱歌，喜欢唱歌的话，可以没事就吼几嗓子，你说韩红那么能唱还那么胖，韩红也许太能吃饭了，要配合着才能有效果。
2， 蹦迪，那一通蹦下来，不想瘦都难。有一段时间非常喜欢蹦迪，就当锻炼身体天天蹦，根本停不下来。所以一定要找到一个自己喜欢的运动项目。
3， 玩跳舞毯，原理和蹦迪差不多，不知不觉就大汗淋漓。
4， 其他：还可以玩攀岩、骑马、击剑等等，常规的锻炼就是跑步、健身、瑜伽、游泳、健美操、打球、爬山等
找准一个不会让自己痛苦的运动形式，才是瘦身人生的正确打开方式。
有人说，我是易胖体质，喝水都会长肉。我想问为什么在非洲贫穷地方没有易胖体质的人？
你现在是易胖体质，通过思想和行动的转变，可以将易胖体质转化为易瘦体质。
有人说我是属于那种怎么吃也吃不胖的人，可是他们没看到我运动的时候，因为长期的运动，身体已经产生记忆，一两次吃多点，怎么可能长肉。
我曾经有做过断食，大概一个星期的时间，瘦了10斤，但是恢复饮食后，又胖回了原来固有的体重。
瘦身就这么简单，相信你也可以做到。
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