有胃病的你要看！从内到外教你如何养胃，免受病痛侵扰！

"十人九胃病"，随着现代社会的工作压力变大，三餐不定量、暴饮暴食、喝酒、吃垃圾食谱，好好的胃都被折腾的不成样子了，疼起来更是让人痛不欲生，什么事都做不好。

胃病讲究"三分治七分养"，深受胃病侵害多年的小编，就来给大家讲讲，调养胃病的那么多年，我都用了哪些方法。

一、温补饮食

食疗的重要性不用我说，特别是对胃病这种"吃"出来的病，用食物去养护是最合适不过的。

1、 山药排骨汤

山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进小胡、改善肠胃等功能，温和滋补养胃。

食材：山药、排骨、红枣、枸杞、生姜

制作：

（1） 山药表面泥沙清洗干净，放入水中再把皮去掉，换一盆清水加入少许白醋浸泡，清洗一遍后切成滚刀块

（2） 排骨切块、生姜切片、枸杞红枣泡水清洗备用

（3） 锅中加入适量清水，将拍过下锅焯水，加适量料酒，大火煮开后撇去浮沫，沥干水分

（4） 锅内倒入适量的油，加入生姜、排骨翻炒（这样煮出来的汤才能是奶白色的）

（5） 翻炒一分钟后直接倒入适量清水，加入山药大火烧开，大火煮10分钟后转小火炖30分钟

（6） 再放入枸杞、红枣煮3分钟，加入少许盐调味，就可出锅

2、 牛奶南瓜盅

南瓜富含丰富的果胶，可"吸附"细菌和有毒物质，从而起到保护肠胃免受刺激的作用。其中含有丰富的膳食纤维，容易吸收。

食材：牛奶、贝贝南瓜、冰糖

制作：

（1） 南瓜洗净，上面一层切开，挖去南瓜瓤，成一个小碗的形状

（2） 南瓜连皮一起上锅蒸熟，大概20分钟

（3） 在蒸南瓜的过程中将加冰糖煮开（也可以在里面加银耳、红枣、燕麦之类的食材，看个人喜好）

（4） 南瓜蒸熟后将热牛奶倒入，就可以了

3、 黄芪猪肚汤

黄芪益气升阳，陈皮理气健脾，猪肚补胃益气，这三种食材在一起煮汤，能达到补中气、健脾胃、行气滞、止疼痛的效果，对胃病有极大改善效果。

食材：猪肚、黄芪、陈皮

制作：

1、 猪肚用料酒腌制10分钟，表面撒面粉

2、 用面粉搓洗猪肚，去除表面粘液，然后用清水冲洗干净

3、 锅中倒入清水、姜片，将猪肚焯水

4、 焯水后的猪肚去除内侧肥油，切成自己喜欢的大小、样子

5、 锅中倒入黄芪、猪肚、陈皮，小火炖2小时

6、 加入少量盐就可以出锅

二、调整饮食习惯

1、 定时定量

一日三餐定时定量的吃，是解决胃病的第一步，到了规定时间不管饿还是不饿，都应该主动进食，避免一饿饿死、一撑撑死的情况发生，减少胃的负担。

2、 温度适中

到了冬天就吃很烫很烫的食物，到了夏天就直接吃冷饭，这是大忌！过烫或者过凉的食物会刺激胃黏膜，久而久之胃病就出来了。

3、 细嚼慢咽

吃东西的时候要充分咀嚼，让食物进入到胃里面的时候更容易消化，减少胃的负担。（多次咀嚼还能促进饱腹感，减肥，一举两得）

三、穴位缓解胃痛

在出现胃痛的时候，可以尝试按这里个地方，能起到一定的缓解效果

1、 内关穴

内关穴位于手腕三指宽的地方，用拇指揉按

2、 足三里

足三里位于系改变虾四个手指的宽度，用两手拇指钉钉点按三里穴

3、 腹部

两手交叉，以肚脐味中心，划太极图

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