睡姿选对，一觉到天亮！三种睡姿对比，中年人得学会选

人的一生有三分之一在床上过，而有许多因素会影响您的睡眠质量，其中一个最重要的是睡觉姿势。一般来说，常见的有三个睡眠姿势：仰卧，侧卧和趴睡。这些姿势中的每一个都各有利弊，无法分辨哪一个是最好的，现在就分别来为大家来介绍下睡觉姿势和健康的关系。

三种常见睡觉姿势的优缺点

睡觉姿势虽然是个人习惯问题，但在一定程度上却能影响我们睡眠质量和健康。无论您的睡觉姿势如何，使用合适的枕头和床垫都很重要，这将对您的舒适度产生极大的影响。

睡觉姿势一：仰卧

优点：

这是首选的睡觉姿势。因为这种姿势能够在您睡觉时促进脊柱的放松和对齐。它不仅可以平衡身体，还可以保持内部器官的对齐。颈部也处于自然位置，这意味着睡觉时不会感到任何压力，更为重要的是它可以帮助对抗皱纹。

缺点：

尽管仰卧睡觉很好，但也存在一些缺点。这个位置可以触发打鼾。如果你和伴侣在床上睡觉，这可能不是一个好位置，因为它可以触发睡眠呼吸暂停。对于怀孕的女性也不建议这样的睡觉姿势，因为它会增加背部的压力。

睡觉姿势二：侧卧

优点：

如果你有睡眠呼吸暂停，也就是打鼾，这是你最好的睡觉姿势。它能够保持呼吸道畅通。研究已经证明它可以有效地减轻胃灼热。对于孕妇，医生也建议在左侧睡觉，因为它可以帮助改善血液循环。

缺点：

这种睡眠姿势的最大问题之一是它能够对特定侧面的器官施加压力，例如肺部和胃部。但是，为了能够预防器官拉伤，强烈建议左右侧卧交替。当你早上醒来时，你的手臂和手也可能会麻木，特别是从你睡觉的那一侧。

睡觉姿势三：趴睡

优点：

趴着睡这个睡觉姿势被认为有助于减少打鼾和睡眠呼吸暂停。然而，除了这些，这个睡眠姿势没有任何好处。

缺点：

因为这个睡觉姿势迫使脊柱过伸，当你醒来时肯定会引起不适。脊柱的自然曲线将变平。它还会将您的头部放在一侧，增加颈部僵硬的可能性。如果你习惯趴着睡这样的睡觉姿势，建议你在你的肚子下面放一个枕头，这样你的背部就可以放松很多。

总之睡觉姿势只有最好的，但是却没有最健康的，要想让睡觉变得更加健康舒适，还是需要知道自己合适哪种睡觉姿势，当然了如果你打鼾或者是怀孕的，那是强烈推荐侧卧的。更多关于睡觉姿势的问题，可以咨询医师，健康养护，固然重要，但是健康的饮食和适当的运动同样重要，不可忽略哦，另外每年一次的体检也必不可少，希望大家能够重视。