这5道补血小零食，隔2天吃一次，气血足脸色好，成本不到十块钱

这5道补血小零食，隔2天吃一次，气血足脸色好，成本不到十块钱。说到补气血，您也许会想到一些名贵的补品，可咱百姓不是腰缠万贯，天天阿胶、燕窝，不是人人都能消费得起。今天，就带您认识一种咱都能买得起的补血小能手。

没错，它就是红糖。女人、孩子和老人，作为容易气血不足的人群，在血糖不高的前提下，应该养成每天喝一杯红糖水的习惯。年轻女孩喝它，可补充气血，还能有效缓解每月的腹部坠胀感；更年期女性喝它调补气血，还能预防黑色素生成、使皮肤滋润白净；中气不足、脾胃不好的孩子，可适量饮用红糖水健脾和胃，补气养血；老人也能适量吃些散瘀活血，宽润肠道。

这里，我强调一下红糖的选择。必须是真红糖才有上面所说的调理气血不足的效果。现在市面上有用糖精制造出的假红糖，是万万不能吃的。此外，大家常错把赤砂糖当成红糖。赤砂糖可不是红糖，它是工业化白砂糖使用磷酸硫磺等助剂脱色后产生的尾料。在选购时，我们要仔细看下产品的成分表，凡不是甘蔗或甘蔗汁，还有其它的，都不建议选择。红糖除了可直接煮水喝，也可以自制成各种美味又能补气血的食谱。接下来分享5种补气血小零食的做法，它是“穷人的阿胶”，隔三差五吃一次，气血两旺，素颜小脸红扑扑。糯米枣

【准备食材】红枣20颗、糯米粉少半碗、开水适量、红糖25克、桂花少许。您可以根据具体制作糯米枣的个数来相应调整其他食材的用量。

【制作方法】红枣洗净，放入温水中浸泡半小时。用剪刀把红枣剪开，将枣核剪下。糯米粉中加入适量的开水和成均匀的面团。将糯米面团搓成筷子粗细的条，切成与红枣等长的剂子。把糯米剂子填入红枣内并捏紧。入锅蒸制，上汽后5至10分钟。炒锅中加少许清水，将红糖大火融化。转小火熬至糖浆粘稠。将熬好的糖浆淋在蒸好的糯米枣上，撒少许干桂花即可。红糖糍粑

【准备食材】糯米粉80克、红糖30克、黄豆粉50克、温水65毫升、食用油适量。

【制作方法】黄豆粉小火炒熟。糯米粉加温水揉成光滑的面团。将糯米面团压成面饼后，切成长条。锅中油烧至7成热后下入糍粑条。小火炸至表面金色即可捞出控油。趁热在糍粑上裹上一层炒熟的黄豆粉。锅中倒入清水和红糖。小火熬到糖浆浓稠。将糖浆淋在糍粑上即可食用。姜撞奶

【准备食材】全脂牛奶200毫升、姜汁20毫升、老红糖15克。姜汁与牛奶的比例为1:10为宜。

【制作方法】生姜洗净去皮，切成片后用料理机打碎成姜蓉。姜茸包上纱布，挤出姜汁。牛奶中放入红糖，小火加热至红糖溶化，温度为70度左右，当锅边冒起小泡，就可以关火。姜汁放到器皿中，把煮好的红糖牛奶快速冲进去，倒入尽量一气呵成。利用冲击力自然混匀，无需搅拌。盖上盖子静置10-15分钟。坚果酸奶

【准备食材】核桃、熟腰果、开心果、杏仁、黑芝麻各1小把、红枣8颗、红糖20克、酸奶适量。

【制作方法】将所有坚果处理好，有壳的都去掉。红枣洗净去核，切成小块儿。将核桃和黑芝麻小火炒至香气散发出来。将所有的坚果混在一起，碾碎备用。将坚果碎、红枣碎放入锅中小火炒热后，加入红糖小火炒到变粘，盛出晾凉。吃时在酸奶加入坚果碎即可。核桃芝麻糖

【准备食材】黑芝麻60克、白芝麻20克、核桃仁50克、红枣50克、枸杞10克、麦芽糖90克、红糖30克、水40毫升。这些食材可以装满一个牛轧糖整形盘。

【制作方法】红枣洗净去核，切小块儿。枸杞洗净，两种食材放入无油无水的锅中，小火翻炒至水分蒸发盛出。芝麻洗净炒至干燥，将掰成小块儿核桃放入一起炒到有香气出来，盛出备用。清水中加入红糖大火熬至溶化，倒入麦芽糖转小火慢熬，不停地搅拌使糖浆逐渐粘稠。糖浆表面大泡变小泡，且颜色变为琥珀色时，迅速把所有食材都倒入糖浆里，小火加热。快速使糖浆与食材均匀融合。将糖倒入模具，表面盖上油纸，用工具压实。芝麻糖定型但还有余温的时候，脱模切成片儿。晾凉即可食用。

这些补血小零食都很美味，不仅适合女人，孩子、老人补气血时也都可以适合食用。补气血的小零食还有什么呢？我们一起来讨论吧！如果我的文章对您有所帮助，就请帮我点个赞，收藏和转发吧！