打通七大脉轮的瑜伽体式，帮你唤醒“生命之气”

在古代东印度便开始盛行的瑜珈术中，将人体分为 七个能量中心，这七个能量中心因为是以盘旋的轮状出现，所以名为七重轮。

海底轮

梵文名称：MOOLADHAAR，MOOL意即“根”，ADHAARA意即“支持”，全意是“对存在之根的支持”，意即“对基本生命力的支持”。

位置：会阴部。

对应身体部位：虽然该脉轮不联系任何腺体，但对卵巢及睾丸有影响，它联系昆达里尼的底部（基本生命力或能量）。昆达里尼的意即“静息的、盘旋的能量之源”，

功能：支持“静息生命力量的能量来源”，使其唤醒。该脉轮也支持新生命的形成，给予子宫内的新生命能量支持。

脐轮

梵文名称：SVADHISTHAV。SVA意即“自我”，ADHISTHAN意即“奠定”，STHAN意即“位置”全意是“奠定位置，奠定自我及继续”。

位置：在肚脐下三指处。

对应身体部位：前列腺、肾上腺。

功能：负责创造新生命，卵巢的卵子，睾丸的精子，产生开始生命的基础材料，前列腺有助于保持卵子及精子健康，底轮支持该生命，确保个人生命的延续（即使在其逝世后）。

腹轮

梵文名称：MANIPURAK。MANI意即“珍宝”或“钻石”，PURAK意即“完整”，或“使其完整”。

位置：胸骨的底部。

对应身体部位：胰腺。

功能：胰腺有三个功能：分泌胰岛素、分泌消化液、清除毒素。来自胰腺的消化液帮助身体从食物中萃取能量，胰岛素的功能是消化糖份（糖份是一种大的能量来源）。此脉轮名称即表明我们的身体像一块钻石或珍宝（宝贵的东西），需要能量才能使其完整，使其功能最佳，若某一个缺乏能量，我们将越来越虚弱，甚至生病及早亡。

胰腺的第三个功能是：在消化及代谢食物及糖分后，体内产生很多毒素，需排除废物及清理毒素。胰腺也具有清理毒素的功能，因为体内毒素太多，可导致诸多疾病。因此该脉轮将使我们身体的钻石完整。钻石在磨砺前就像一块不起眼的石头，历经磨砺，光彩再现。因此该脉轮磨砺身体钻石，使其更为光彩、更有价值、更多功能及更加完整。

心轮

梵文名称：ANAHAT。ANHA意即“不受干扰的”“持续的”。

对应身体部位：心脏、胸腺

功能：心脏的功能是泵动血液供给全身，胸腺的功能是负责免疫系统。这两个器官从我们在母亲子宫孕育的第一天起就开始启动，将持续到我们死亡，期间从不停止，停止就意味着死亡。所以此脉轮支持心脏及胸腺“不受干扰地运转，持续一生”。

心脏的工作是泵动血液供给全身，能量循环通过该脉轮支持心脏顺利工作，由于心脏的功能是通过血液循环将能量分配到全身，我们可以看到该循环是一个传输系统，假如该传输系统受到阻塞，能量将不能分配到全身，身体某些部分将缺乏能量导致健康问题，所以它必须持续运转不受干扰，永不停止（甚至在睡觉时）。该脉轮的能量平衡对我们至关重要，该脉轮受扰或不平衡导致心肌虚弱、心律不齐，到导致严重的心脏状况。

喉轮

梵文名称：VISHUDDHA 意即“更新”

位置：喉轮底部

对应身体部位：甲状腺、甲状旁腺

功能：甲状腺的主要功能是负责能量在体内的适量分配，因为一些器官所需能量略多，一些器官所需能量略少，比如心脏、肝脏等所需能量略多；皮肤、肌肉不需要太多能量。因此，甲状腺将给适当能量供给适当器官。

甲状旁腺的功能是负责吸收钙质，使骨骼强壮。我们所吃的食物中，如香蕉、绿豆、菠菜、骨头汤等均含有钙质，甲状旁腺负责从食物中吸收钙质供给骨骼，故使骨骼变得更强壮。

但是，当甲状腺给各个器官供给能量时，能量也在每时每刻被消耗；同时，骨骼也每时每刻流失钙质。因此甲状腺及甲状旁腺给身体再补给能量及钙质，以替代老的细胞（更新）。身体每个细胞（除了脑细胞）所具有寿命最长是120天，120天以后身体是全新的；因此老细胞使用能量完成其工作使命后就死亡了，身体通过尿便、头发、指甲、汗液、皮屑、身体排泄物等排除死亡细胞。通过供给持续适量的能量及钙质，该脉轮帮助身体制造新细胞，因此每日更新身体部分。

眉心轮

梵文名称：ADNYA意即“命令”

位置：两眉中心

对应身体部位：脑垂体、杏仁核

功能：脑垂体也称母腺体，因为它通过为其它所有腺体提供刺激荷尔蒙，来控制所有其它腺体；它也为身体的正常生长产生生长激素。杏仁核的功能维持情绪学习能力，它被称为恐惧、愤怒、憎恨、嫉妒等情绪的所在地。这两个腺体共同控制着我们的日常活动。

顶轮

梵文名称：SAHASTRAR意即“千瓣”。

位置：头顶部

对应身体部位：前额叶及松果体。

功能：前额叶是幸福及灵性的所在地，功能是负责逻辑、理性、幸福、灵性。前额叶本质上是大脑向所有思想开放的部分，它是我们质疑一切的地方。如果该脉轮打开，意味着前额叶向宇宙能量、向整个宇宙打开，因此我们能获得一切智慧、幸福及合一。松果体负责维持身体的生物钟或生理节奏，如睡觉/清醒周期，饥渴时间等待。松果体受到干扰将导致失眠，注意力不集中，早衰。

我们身体的每一个脉轮都能帮助将能量分配到肉体、情绪、心理和精神的不同功能，通过瑜伽习练，能使人体器官、组织及细胞得到能量。

下面就为大家介绍10个能帮助你打通脉轮的瑜伽体式，能帮你唤醒“生命之气”。

1、战士二式

最受欢迎的瑜伽战士二式，不仅能为你提供身体能量，还能提高你的注意力和专注力。

• 双脚分开略比肩宽，右膝盖弯曲，左腿蹬直，手臂侧平举，专注于背部挺直和身体平衡，感受大腿的张开，这有助于轻轻打开你的臀部。
• 保持5组呼吸。

2、三角伸展式

• 弓步站立，右大腿和小腿弯曲90度支撑在前，左腿蹬直在后，右手指点在右脚旁侧地上，左手臂向上伸展，目光看向天花板。
• 在这个姿势保持至少5个呼吸后，换左腿在前重复。

3、树式

• 山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右脚脚掌放在左大腿根部，脚跟贴会阴，双手在胸前合十，并稳定几秒找到平衡感。
• 吸气，手臂向上伸直举过头顶。保持5个均匀深长的呼吸。

4、展臂式

• 双腿并拢站立，双脚脚跟、大脚趾相互触碰，双膝伸展并拢，大腿内侧收紧，腹部收紧，胸部挺起，让整条脊柱有向上拉伸的感觉。
• 双臂伸展向上，双手合十，上半身向后弯曲，保持5个呼吸。

5、猫牛式

• 四肢着地，跪立在瑜伽垫上。
• 呼气时，目光看向天花板上，同时腰腹下沉；吸气时降低含胸弓背低头。
• 重复三次，每次都保持10-15秒钟。

6、下犬式

• 俯卧在瑜伽垫上，手掌打开与肩同宽，双腿并拢伸直蹬地，抬高你的臀部。
• 身体呈倒V型，胸部向下，手臂和背部成一条直线。保持10个深呼吸后放松。

7、平板式变式

俯卧，手臂支撑于胸部两侧，肘关节弯曲90度，俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒。

8、眼镜蛇式

俯身姿势，双腿并拢伸直，脚背（脚尖）贴地，双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方，保持至少5个呼吸。

9、鱼王式

• 坐姿，双腿向前伸展。向内屈右膝，右脚放在臀部外侧，屈左膝，左脚踩在右大腿外侧地面上，膝关节向上。
• 身体向左转，腹部贴近大腿内侧，右臂从左腿膝关节下穿过，向下向后伸展。
• 左手臂向后绕过背部，双手握在一起，颈部向左后方扭转，深呼吸5次后换另一侧身体练习。

10、婴儿式

跪坐姿，双手自然放在身体两侧。在臀部不离开脚跟的状态下，上身慢慢往前倾，直至额头贴地，胸部紧贴两腿。保持3一5个呼吸的时间。