孙悟空的扮演者六小龄童刚刚发微博庆祝自己粉丝666万了,其实六小龄童不仅是一位艺术家,一位大明星,更是一位养生专家。他有一套自己的养生理论体系,把自己的身体搞的非常好,曾戏称千金不卖。今日,我们一起来看看六小龄童是怎么养生的。
一. 保持好心情,好社交
正所谓生气容易伤肝脏,保持好心情是养生的根本。六小龄童无论是和他的妻子还是和他身边的朋友都友好相处。
二. 随时随地保持运动,坚持数十年
六小龄童没有别的什么爱好,就喜欢和猴子相关的东西,尤其是喜欢练功-挥舞他的金箍棒,这个习惯,坚持了几十年。至今他的体重一直保持在68千克左右,波动福很小,为他的健康打下了良好的基础。另外,他的锻炼不分场合,部分时间,比如做着的时候好好做,站着的时候好好站,不断锻炼自己身体的各个部位。
三. 注意饮食
六小龄童坚持:
1、 吃东西七分饱。吃太饱对身体不好,为对胃造成负担。
2、 荤素搭配,粗细搭配,种类丰富,营养均衡。
3、 清淡为主,少吃盐,多吃醋。有助于降低高血压,高血糖的发生几率。
4、 多喝水,保持身体水分。
5、 吃饭细嚼慢咽,有助于消化。
四. 保证睡眠
六小龄童十分注意睡觉的时间和睡眠质量:
1、 早睡早起。累了就睡,早上起来就运动。
2、 至少保证六小时。中午还要休息一会。
3、 晚上关窗户睡觉。
以上,是六小龄童这么多年坚持的几点,看起来很简单,其实做起来挺难的,希望大家一起和我们一起多坚持这些。
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