21岁东北萌妹子健身已有5年，深蹲240斤，她的偶像是花木兰！

对于好身材每个人定位但是不一样的，就好像这位辽宁妹子，她今年21岁叫做程璐，我们看她的长相就是一个萌妹子吗。不过呢她的身材可以和长相完全不符合，110斤的她可以说是微胖型的，不过呢长期的健身让她身上并没有什么赘肉。看起来是有些强壮的，不过呢不可否认的是，真的有着不一样的美。

程璐喜欢健身还得从中学时期说起，那时候的她被舞台上的健美运动员所吸引，她认为这样的身材非常美。所以从那时候起，她就有了一个健身梦。

现在的她也会经常分享一些健身照片，可以看出她的身材与长相是有着很大的反差的，也正是因为这种反差让更多的人喜欢她，她拥有了几十万的粉丝。不过呢程璐也经常会遭到粉丝们都调侃，他们总是开玩笑说练这么壮还能找到男朋友吗，这也让她很困惑啊。

现在的她已经健身五年了，现在她的最高深蹲重量已经达到了240斤，240斤对于一个男生来说已经很不错了，身为女生的她可以轻松做到，真的是让人不得不佩服啊。我们可以看到，她的背阔肌练得非常好的。

虽然现在已经很强壮，不过呢她并没有对自己有一丝松懈。她每天都会坚持训练两次，比较注重训练的地方就是胸部、肩部、背部、腿部。在健身之前她也有108斤，现在虽然只是涨了两斤体重，但是体型可以说有了翻天覆地的变化。

她的梦想就是能够像花木兰一样，向所有人证明男生可以做到的事，女生做的并不差甚至说更好，事实证明她做到了。当然她会一直努力锻炼，在健身之路一直走下去不会放弃，她的这种精神也是很值得敬佩的，不知道大家喜不喜欢这种身材呢？

动作一：

站在椅子的一侧。抬起右膝盖并将右脚放在椅子上。当你站起来时，将左膝抬高到臀部高度。在顶部暂停，然后将左脚从左下方移到地板上并使右脚向下并在身体后面向后退一步。将两个膝盖弯曲成一个反向弓步，然后穿过左脚后跟以恢复站立。

动作二：

将阻力带放在脚踝上，站立开始，向各个方向上跳入和移动双脚。持续20秒，休息，然后重复。

动作三：

将阻力带放在膝盖以下并坐在地板上，双脚平放在地板上，臀部宽度分开，背后朝向椅子座位。用椅子支撑躯干，使椅子的边缘在肩胛骨以下，这是你的起始位置。将臀部向下压向地板，然后按压脚跟以抬高臀部，使躯干靠在椅座上。慢慢地将臀部向下，重复。