协调素质是指人体在各种突然变换的条件下,迅速、正确的协同改变身体运动的能力
是人体的一种综合素质,也是篮球比赛中不可缺少的身体素质之一,很多优秀的协调性源自于天赋
同时也有部分人先天协调性不足,导致对很多动作的掌握和学习难度大大提高,甚至有的连常规的基本动作也做不到位
所以协调性的提高,对篮球素质的发展起着至关重要的作用
今儿帝哥就跟兄弟们分享几个基本的协调性练习方法,协调性差的兄弟可要抓紧练!
【1】 异侧手碰脚
异侧手脚依次左右前后交替接触,每次换脚原地轻跳掌握交替节奏,做不了的兄弟可以放慢速度
【2】 体周击掌
体前体后依次击掌同时交替抬起左右腿,然后依次在抬起的腿退下击掌
【3】 交替单脚跳双脚落
单脚起跳双脚落地,左右交替
【4】 横向跨步,手臂上扬画圆
【5】 协调步
左右手交替前后上扬,同时扬起手的异侧脚提膝迈步向前走
【6】 单脚开合跳
每次合腿时单脚交替抬起,开腿时双脚落地
练好协调性是篮球场上的童子功
多多重复,百炼成钢
你就是下一个野球帝!
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