牛奶是一种纯天然的饮品，它的营养价值非常高，被誉为“白色血液”人们常喝牛奶对身体非常有好处，而人们每天晚睡前喝一杯牛奶，坚持一段时间，身体会收获以下的5个好处。大家不妨了解下。
1、促进睡眠
在现代的社会里，由于生活的节奏加快，人们的压力也随之加大，从而会使很多人会有失眠的现象。而牛奶中含有色氨酸与天然吗啡类物质，这两种物质可以说是天然的“安眠药”，人们在晚睡前喝一杯温温的牛奶，这样能够有效的促进睡眠。
2、美容养颜
牛奶中含有丰富的维生素A与铁元素，人们常喝牛奶能够有效的改善肌肤，具有美容养颜的效果，而里面含有丰富的铁元素能够有效的改善贫血所导致的脸色蜡黄，常喝牛奶能够使脸色红润，有光泽。
3、保护眼睛
现在有很多人上班会使用电脑，下班了也会离不开手机，这样老看电脑与手机对人体的眼睛非常不好，而牛奶中含有丰富的维生素B，这种物质能够有效的保护人体的眼睛。而且牛奶还有缓解眼睛喝人体疲劳的作用，所以建议大家在晚睡前不妨可以喝一杯牛奶，这样能够有效的保护眼睛。
4、补钙
牛奶中含有非常高的钙，而钙是人体不可缺少的一部分，尤其是儿童常喝牛奶可以增强骨络与牙齿的生长发育。而中老年人也会容易出现缺钙的现象，所以建议每天喝杯牛奶这样也能够有效的预防骨质疏松。
5、预防中风疾病
牛奶中含有丰富的钾元素，这种物质能够促使人体动脉血管在高温下保持稳定，从而能够有效减少和与预防老年人中风的疾病发生，所以建议老年人要经常喝牛奶。
以上是常喝牛奶好处多多，但是平时有多屁、腹胀、腹泻与腹痛者不宜饮用。
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