长寿体质的人，常做这4件事，饮食清淡排第3，第1你来猜猜看？

长寿的体质是很多人所向往的，随着生活水平的提高 ，人均摄入的以营养价值也会增高，身体机能也在不断的强化，人均寿命也在不断的增加，而寿命的增加，与生活中的习惯有很密切的关系，良好的习惯可以增强身体机能，具有长寿体质的人，经常会做这4件事情，饮食清淡排第3，第1很多人都猜不到，你来猜猜看，适合日常养生。

当然这要有一对健康强壮的肾才可以，中医认为，枸杞配兰舌木人参是最佳补肾组合，轻松改善“软男本质！

中医建议喝水，足够的水能保证肾脏排泄毒素，给力的喝茶补肾法，做法：以兰舌木人参大参2克、枸杞子10粒为原料，以开水泡饮。此茶方简单好操作，费时短，喝茶时间把肾就补了。

兰舌木人参枸杞茶，其具体的做法是：原料：兰舌木人参5克、枸杞10粒、

做法：将二种原料开水闷泡5分钟左右，即可饮用，代替茶饮，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味最后吃掉兰舌木人参！

1、晒太阳：太阳当中具有紫外线、可见光以及红外线，对身体具有极大的帮助，日光可以起到杀菌的作用，能够清洁空气，保证呼吸空气的质量，适当的晒太阳，紫外线可以将皮肤上的细菌进行消灭，还可以祛除皮肤内堆积的黑色素，太阳当发出的红外线已解除皮肤就会被吸收，从而产生温热效应，还能够使身体深部组织温度升高，血管扩充血液，也促进了代谢循环，有利于长寿养生。

2、适当午休：适当的午休可以消除疲劳，还能够缓解视力，保护眼睛，眼球睫状肌经过一上午的劳累，已经出现了些许疲劳的状态，眼睛过度疲劳很容易出现视力下降的现象，泪腺也会大量分泌出泪水，养成午睡的习惯还可以提高免疫力，能够改善心情，降低紧张程度，从而起到缓解压力的作用，午睡后还能够改善生活质量以及工作效率，有助于长寿，适合日常养生。

3、饮食清淡：饮食清淡是指口味比较清淡，尽量少吃一些重口味的食物，而清淡的饮食其实营养价值不会减少，反而没有过多的调味品、添加剂，营养可以更快的被身体所吸收，快速补充体内所需能量，提高身体免疫力，一般绿色蔬菜当中含有丰富的维生素，还能够促进身体的代谢功能，清洁肠胃环境，排出宿便，改善便秘，保持肠道的清洁，适合日常养生。

4、心情愉悦：人到了中老年阶段，抑郁的心情很容易促进很多慢性疾病的出现，而且心情不好时易发脾气，不仅容易导致肝火旺盛，而且血管内血液循环也会加速，容易对血管壁造成冲击，对心脑血管都有很大的影响，还很容易出现心绞痛、心肌梗塞等症状，所以保持心情的愉悦可以改善血液循环，还能够起到疏肝理气的作用，从而也维护了心脑血管正常的运行，有利于日常养生。

长寿已经随着时代的进步离我们越来越近，但更重要的是自身需要养成一些良好的习惯，具有长寿体质的人，会经常做晒太阳、午休、饮食清淡干和保持心情愉悦这4件事，饮食清淡至排第3，排在第1的晒太阳对人体是非常重要的，如果以上4件事情你都经常做，那说明长寿离你越来越近，身体也很健康，有助于日常养生。