春天徒步、健走好去处 北京奥森3条健步道一路美景

奥林匹克森林公园就是一座充满健身情趣的乐园，它既是北京市内最大的城市公园，也是北京城市中轴线北端的终点。北五环路从奥林匹克森林公园穿过，将整座公园分成了南北两园，南园以人工景观、休闲娱乐为主，北园则以生态园林、自然野趣为主，两园通过中轴线上跨越五环路的一条生态长廊相连，良好的生态环境使这里成为京城跑友们活动的集散地。

一个春暖花开的周末，乘坐地铁8号线来到奥林匹克森林公园，准备跑在“花田野趣”的景区里感受春天的气息。从地铁森林公园南门站下车后，先来到奥林匹克森林公园南门。公园入口处的东南角有一块巨石，巨石上镶嵌着“奥林匹克森林公园”八个大字。走进园内，到处是身穿休闲服的人群，有的在赏花踏青，有的在野营聚餐，还有的在跑步锻炼。大门内右侧设有健身用品商店，为健身爱好者提供方便；左侧是一片快餐厅，可以为游客及时补充能量；大门正前方是一个宽阔的广场，广场北边是一块大草坪，像一块巨大的绿地毯，斜着向北延伸，一直延伸到湖边的“露天剧场”。

露天剧场背靠奥海和仰山，可容纳2万人同时观看演出。2017年北京新年倒计时活动就曾在这里举行。草坪南侧的广场边有三块巨石，分列东、西两侧。东侧一块巨石形同卧虎，身上的“虎纹”清晰可辨；西侧两块巨石并列，巨石表面的花纹像一副浮雕，远看又像一幅枯枝老藤的写意国画，笔法十分苍劲古朴。草坪东面有个小型儿童游乐场，孩子们玩兴正浓，远远就能听见一阵阵欢声笑语。绕过儿童游乐场，来到了奥林匹克公园龙水系的“龙头”——奥海，也是公园的主湖边。这个奥海的“奥”，代表奥林匹克运动和奥林匹克精神，“海”者，北京对湖之称谓也。奥海虽不是很大，但有一种自然美。山林倒映水中，碧波荡漾，像是一幅水墨山水画。站在湖边，似乎也有点“心随湖水共悠悠”的心境。最想欣赏的还是西侧的芦苇荡和丛生的水生植物，这里富有一种远离闹市的野趣。看，两只野鸭蹲在芦苇丛中的石头上，正把头埋在翅膀下睡大觉呢！

奥林匹克森林公园南门是园内健身步道的起始位置，公园主要的服务设施均设置于此。南园入口处右侧设置有一系列公共设施标识牌，包括起始的“0km”定位牌、园内3条健身步道的线路平面示意图及相关介绍，以及专业的健走运动方式的介绍等，方便游客进行相应的健身活动。指示牌与旁边服务站的主体部分均采用原木材料制成，与整个公园环境相得益彰。紧邻健身步道的起点处特别设立有为游人提供休憩、存储衣物等服务的“乐跑服务站”。在服务站内有大量的衣物存储柜，且与外界有栏杆相隔，栏杆外有多处提供休憩的长椅。

在奥林匹克森林公园里跑步和散步是人们主要的健身方式。可以根据自己身体的具体情况，选择在3km、5km或10km的健身步道上锻炼，其中3km健身步道是线路最短，也是使用人数最多的环线。它以奥海为核心环湖而建。有露天剧场、人工湿地及多处观景平台和休憩场地，亦有儿童轮滑、单车等器械运动。人们在此进行散步、健走、跑步等运动，倚靠仰山环水而行，景观优美，视野开阔。

5km健身步道是以奥林匹克森林公园南园为界，以佴山和奥海为中心，环园而修建的。这条健身步道环绕森林公园的山水骨架，在树荫中穿行，途经湿地、生态廊道、游船码头等重要节点，环境清幽，安静宜人。游人多在此进行健走、散步、单车骑行等运动。

10km健身步道最长。由公园南园的南环和北园组成，使用人数较少。它横跨北五环，贯穿整个森林公园，途经多个主要节点以及多种景观空间。时而穿梭于密林，时而蜿蜒在草坡，是一条景观效果最为丰富的健身步道。南北俯瞰10km健身步道，它呈“8”字形，东西方向看，则成了更具哲学味道的无限符号“∞”，让人们永不止步。如果你是初学者，在这里跑步观赏美景的同时，还能保证不伤膝盖。如果不按照塑胶跑道跑，可以抄近路绕一小圈，大概3km，著名的北京马拉松最后几公里就走的是这里的小圈路线。

按照健身步道箭头指示，在乐跑服务站换好健身服，先做热身运动，待身体适应后按照预设的行程出发。如果你注意观察会发现，公园3km、5km和10km三种长度的健身步道在路面上分别用绿色、黄色、蓝色三种不同颜色的树叶状路标指引。起始点标记为“0km”，每隔一段距离，路侧便有指示牌分别以3条健身步道各自代表的颜色标示出当前的具体方位和已走过的公里数，并介绍健身的实用知识。同时，沿路每隔一段距离，设置小卖铺、公共厕所、休憩长椅等服务性基础设施，非常方便健身者使用。走在用橡胶铺成的健身步道上，就像走在海绵垫上，十分有弹性，跑起来更是让人有种身轻如燕的感觉。

关于奥森的健步道还有很多精彩，感兴趣的朋友关注我，下次“3条健步道一路美景”再做详细介绍哦！

奥森运动tips：

此外，奥森南园紧邻体育园，365天不打烊。跑步不过瘾还可以去打球、滑雪，足球场、篮球场、排球场、17滑四季滑雪场都集中在体育园内，记得提前预约场地哦！