正所谓四月不减肥五月徒伤悲，六月肉肉就成堆了！有人说，女人的体重一旦超过了100斤，这就是胖了，所以如果哪天你发现体重超过了100斤，晚餐“主食”换成这4种食物，体重嗖嗖下降！
1、南瓜粥
南瓜相信大家不用我多说，也都知道，这种食物是非常适合减肥的，首先含有丰富的膳食纤维，随便吃一点点，就会有饱腹感，感觉自己已经吃饱了，另外这种膳食纤维还能帮助肠胃蠕动，促进排便等，关键是缓解便秘，排出肠道内的宿便哦，自然就能减轻体重了。南瓜和米饭比较，热量要低很多，因此，美女们就不用害怕晚上吃它会发胖。
2、紫薯
减肥怎么能少了红薯和紫薯呢，尤其是紫薯，它的营养价值更好，能补充因减肥流失的一些营养物质和维生素，是减肥的最佳选择，不过有人觉得紫薯的口感比较粗糙，水分也没有红薯那么多，吃起来没有那么松软可口，正是因为这样，紫薯菜比红薯更加具有减肥功效，吃过紫薯的人都知道，紫薯中间是有很多明显的纤维的，大量的膳食纤维在肠道中能吸水增加粪便体积，促进排便，从而帮助减轻体重。所以说，如果你正在减肥，不妨晚餐用紫薯代替主食吧。
3、燕麦粥
小编以前减肥的时候，也泡过燕麦，但是觉得燕麦口感不怎么样，直到有一次，朋友给了我一些百合之后，我用燕麦和百合，再加一小把大米一起煮粥喝，发现燕麦的味道变得柔软可口，吃起来一点都不粗糙了呢，当然，如果你觉得麻烦，就直接泡燕麦粥就好了，因为燕麦能减肥，也正是因为它粗糙的口感，证明含有丰富的膳食纤维，燕麦遇水后变得粘稠，吸附能力强，能吸走体内的油脂和一些糖分，促进排出体内宿便，悄悄的，体重就降啦！
4、玉米
很多人忽视了玉米的好处，不少人早餐的时候喜欢买一个煮玉米啃，却不知道，其实晚上也是可以吃一点玉米当主食的，玉米中含有较多的粗纤维，同时玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。另外吃玉米还能让人有饱足感，从而减少饭量，有助于减肥！所以，如果你正在减肥，晚餐不知道吃什么的时候，试试以上4种主食，不仅饱腹感强，还能帮助减肥哦，体重嗖嗖往下降！
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