心脏不好，少吃三白，多补三物，勤动三处，心脏越来越健康！

心脏，被称为“君主之官”，主不明，则十二官危！

可见，心脏在人体当中，起着无与伦比的重要性！

正应了那句话：养生，必先养心！

那么，如何判断心脏的好与坏呢？

心脏不好的人，“晨起”和“睡时”，分别有这些表现，希望你没有！

心脏不好，晨起有3个表现：

1、舌体红润

中医讲：心开窍于舌，查看舌头的状态，对防治心脏病，有着很好的诊断意义。

早起时，不妨看看自己的舌头处于什么状态。

如果舌体红润，没有齿痕，柔软灵敏，则说明心脏处于健康的状态。

如果舌头发紫，有瘀斑，或是舌苔变白，都是心脏出现问题的状态，要提高警惕。

2、呼吸顺畅

晨起后，如果呼吸自然顺畅，毫不费力，则说明心脏还算健康。

如果早起后，出现呼吸短促现象，但不伴有咳嗽，咳痰；这种情况很可能是左心功能不全的表现。

3、口腔健康

晨起后，如果出现莫名的牙齿脱落或牙龈发炎，很可能是心脏病的先兆。

这是因为，人的口腔中，充满了各种各样的细菌，存在有益菌和有害菌。

一旦损害人体的细菌从口腔中进入血液，就可能引起血管炎，严重时会导致心血管疾病。

心脏不好，睡时有3个表现：

1、咳嗽

有一类咳嗽，叫做“心源性咳嗽”，它通常是左心衰早期的一种表现。

如果睡觉时，经常咳嗽，甚至咳醒。

检查之后，不是肺部问题，那么就要注意了，可能是心脏受损，要做好相关检查。

2、手脚冰凉

睡觉时，手脚温暖的人，心脏一般还算健康；如果睡觉时手脚依然冰凉，浑身发冷，则是心衰的表现。

这是因为，心脏的供血都流向了大脑和身体的其他部位，而四肢则供血不足，就会出现四肢僵硬、手脚冰凉的状况。

3、多梦

当心脏的供氧量不足的时候，通常会导致人们在睡觉的时候，发生失眠多梦的情况。

这说明，心梗可能要来临。

这类失眠多梦患者，在睡着后经常会被惊醒，每次惊醒后，可能会伴随着极大的恐惧感。

心脏不好，少吃三白，多做三事，勤动三处，心脏越来越健康！

心脏不好，少吃三白

1、少糖

糖，是我们生活中，比较常见的调味品，它可以提供人体必需的能量，但用量一定要适度！

一旦过量用糖，会影响人体正常的代谢功能，并且，极有可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。

建议：每天用糖量，不超过50克，最好控制在25克以下。

2、少盐

食盐摄入过量，会诱发高血压、冠心病等疾病。

这是因为，盐过量，过多的钠离子，会被吸收进入血液，易引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升。

另外，还会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，增加心脏的负担。

建议：每人每日，用盐量要控制在6克左右，高血压人群控制在4克左右。

3、少脂肪

临床上，很多心脑血管疾病，都与高脂肪摄入有关。

过多的脂肪摄入体内，甘油三酯容易堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。

一旦血管中脂肪堆积过多，还会导致血液粘稠，加重血管堵塞，进而形成血栓！

建议：动、植物油，要均衡搭配，控制在25克左右。

心脏不好，多补三物

1、多喝养心茶

蒲公英双参茶：人参、尾参、蒲公英、百合、苦荞，五者搭配而成。

人参，能增加心肌收缩力，减慢心率，增加心输出量与冠脉血流量，可抗心肌缺血与心律失常，对心脏功能、心血管、血流都有一定的影响。

尾参，含强心苷、生物碱和维生素A类物质及粘液多糖等，有改善心肌缺氧和肾上腺皮质激素样作用。

百合，入心经，可安神除躁，增强抵抗力。蒲公英，可降脂、调节血糖。

苦荞，富含多种矿物质，对心肌活动有良好调节作用。

2、多补omega-3脂肪酸

omega-3脂肪酸，属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

来源：紫叶苏子油、麻条籽油等植物油。

3、多生物类黄酮

生物类黄酮，即维生素P，是一类营养的总称，具有很好的消炎和抗氧化作用。

维生素P的主要作用在于，维持毛细血管壁的正常通透性，缺少它，则会使毛细血管壁的通透性增强。

其对于保护血管，强健心脏功能，有很大的帮助。

来源：坚果、洋葱、西红柿、红酒、木瓜、橙汁等。

心脏不好，勤动三处，心脏越来越健康！

1、勤踮脚

脚，是人体的第二心脏，所以日常，适当活动脚部，可以起到“护心”的作用。

双脚站立，脚跟抬起，做踮脚尖的动作，持续踮脚30下即可。

可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，还有助于改善一些冠心病人群，肠胃不适等症状。

2、勤揉腕

人体手腕的横纹之上，有一处穴位：内关穴。

经常按揉此穴，对心血管疾病十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。

3、勤搓手

手掌上，有心包经和心经通过。

所以，日常生活中，适当搓拍手掌，可以充分激活心脏的保护神：心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。

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