六位百岁国医，一人一个珍藏长寿养生方，原来这么简单，学起来

国医大师，是由国家人力资源和社会保障部、国家卫生与健康委员会和国家中医药管理局三大部委联合评估出的顶级中医人才。每届仅评选30人。

目前分别在2009年、2014年、2017年评选了三届，共90人。他们代表我着国中医临床最高水平，而且每个人到80多岁的时候仍然精神矍铄，并且仍然奋战在医务工作第一线，坚持为全世界各地慕名而来的患者看病。

那么，这些国医大师的长寿健康秘诀是什么呢？今天先给大家分享其中六位国医大师私藏的养生方，他们的年龄都已经接近甚至超过100岁，而且他们的养生方法其实并不神秘，很简单，普通人也能学会。

1、邓铁涛：静心功——当代白领减压的好方法

邓铁涛（1916年10月-2019年1月10日），第一届国医大师。广州中医药大学终身教授，博士生导师。

邓老活了104岁，他为中国的中医事业房发展做出过杰出的贡献。在说到自己的养生方法时，邓老说：“我的养生，是以达到身心和谐为基本目标。”那么如何才能做到身心和谐呢？就是要养心，邓老推荐了一组“静心功”。主要有三类。

第一类：静坐、冥想、瑜伽、气功。

这些方法可以消除负面情绪，使自己内心平静，轻装上阵，面对生活。

第二类：舒缓的运动，比如打太极拳、八段锦、旅游等等。

可以帮助人体的气血流通，起到很好的放松效果。邓老自己几乎每天都会练习八段锦。

第三类：书法、诗歌。

邓老是一个资深书法爱好者。他强调，练习书法时，要做到头正、身直、臂开、足安，心平气和，意动人静，直至进入忘我的境界，然后才挥毫泼墨起来。此外，还可以学习诗词歌赋，可以锻炼大脑，有利于防病保健和延缓衰老。

2、干祖望：向孩子和动物学习

干祖旺（1912~2015）第二届国医大师，南京中医药大学教授，中医耳鼻喉科学创始人。

干老是最近央视热播剧《老中医》里面提到的孟河医派的传人。他也活了104岁，他甚至在100岁的时候还没有退休，经常出诊半天，还给学生授课、走楼梯上十几楼的病房……

干老透露，他的养生就是八个字：童心，蚁食，龟欲，猴行。

童心。

一是无邪，不损人、欺人、捉弄人、打击别人；二是简单：一心用在事业上；三是乐观，做一个无忧无虑的旁观者，少为七情所伤。

蚁食。

就是像蚂蚁一样，什么都能吃，不挑食，也不要吃得饱。

龟欲

就是要“与世无争”，遇事以退为务，以柔克刚。

猴行

猴子反应敏捷、行动轻快，人要向猴子学习，多动，戒惰。干老的作坊就是是平常少坐多立，乐于坐硬板凳。

3、路志正：一天三片醋泡姜，不劳医生开药方

路志正，1920年生，第一届国医大师，中国中医科学院主任医师

路老今年已经99岁，但身体依然非常健康。他在90岁体检的时候，体检医生说，路老拥有40岁的心脏，血管弹性跟四五十岁的健康男性一样。

路老说：“我坚持吃了40多年的姜，每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。”

姜有发散的作用，能避风寒、预防感冒、帮助消化，还能促进胆汁分泌；醋是活血的，能止痛，还能防止姜太辣，

路老平时给人看病开方也经常用姜作为药引。家人每次会买几斤姜，切片或切丝，然后用醋泡着吃。

4、朱南孙：每天起床后用手梳头

朱楠孙，1921年出生，上海中医药大学教授，中医妇科专家

朱老今年98岁，但头发量还是非常多，而且精神矍铄，每周依然坚持出诊，尤其擅长治疗妇科疾病，被人们称为“送子观音”。

朱老说，她的养生方法很简单，其中一条就是：“我自己每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血”。

朱老解释，头是五官和中枢神经所在，头皮上有很多穴位，经常按摩头部能够通经活络，改善头部血液循环。

那么具体怎么做呢？朱老介绍，先两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头部梳理一遍，可做4-6遍。

怎么样，这四位百岁国医的养生方法是不是都很简单？大家不妨做一下试试。