水煮菜减肥食谱一周瘦十斤？吐槽一下~~

“每天啃草，严格节食”，可为什么还是不瘦？年前给国外留学回来的同学分享了水煮菜快速减 肥的方法，她今天突然兴奋的打电话说居然瘦成了闪电~~~我觉得好东西大家要一起分享，为了让你尽快、健康的瘦下来，在此吐槽一下~~

如果说减 肥的时候还有什么是一定放心吃的，蔬菜应该算头一个。大家认为：一来蔬菜的热量比较低，二来蔬菜中富含膳食纤维和抗 氧 化剂，而且含有比较多的微量矿物质和维生素，可以帮助我们增强身体的免 疫力，让我们的身体更健康。真是这样吗?

但水煮蔬菜能不能减 肥，要看你是什么体质！减 肥并不一定非要饿着和亏待自己，通过HICIBI减脂技术阻断饮食当中多余热量的同时增加体内的瘦素将是减 肥的首要步骤。如果你体内的瘦素减少的话，即使整天嚷嚷着不吃肉不吃甜食不吃油脂，也是会胖的。

华盛大学的著 名教 授实验发现，有些人之所以吃不胖，是因为瘦子体内含有“瘦子菌群”，而胖子体内含有“胖子菌群”，这些菌群能影响人体对热量的吸收，当脂肪到达一定的量的时候，会形成记忆性，这时候身体会不停的吸收“胖子菌群”，你也就会吸收更多的热量，所以你再怎么减 肥都没有用，而瘦子菌增加，就算吃得多，但吸收少，所以即使胖一点点，也很容易瘦下来。

蔬菜怎么吃减 肥？

方法：把蔬菜洗干净，往煮沸的水里一放，半分钟到三分钟之后捞出，放在碗里晾凉，开吃！没油没盐，相当清淡，吃上一个星期（前提是不要吃其它的任何食物），但是遗憾的是：如果真的选择吃水煮菜，那么等待你的一定是——便 秘+营养不 良----身体不健康了，还返弹~~~~！

欧美孕产人群、明星大腕等在减 肥这件事情上往往不会以伤害自己的身体为代价，她们不改变饮食，她们选择餐前摄入身体缺乏的[HICIBI]智能生物酶（瘦素酶），作用于167个氨基酸组成的分泌性蛋白质类素,促使机体减少摄食、阻断多余热量摄入、增加机体活动、降低体重等作用，通过智能生物酶进入血液循环后会参与糖、脂肪及能 量代谢的调节,增加能 量释放,抑制脂肪细胞的合成,进而使体重减轻。并且长期发挥作用的,提高体内的瘦素含量和敏 感 度,可以从建立健康生活方式入手。HICIBI深得孕产人士喜爱的原因是它是国际安 全食品级，可以真 正修护易瘦体质不返弹！作为减脂解决方案！从2013年对于3000余名减 肥人士跟 踪调查发现，尚未出现任何不 良现象，国际健康组织并呼吁大家多参加健康生物酶减脂技术的普及，将国民健康提高到一个新台阶。

为什么很多网友表示吃水煮菜返弹？

身体是一个智能的生物系统，对于代谢反应有一定的规律，不规律的饮食会让身体长期处于紧张的预备代谢状态，从而产生代谢紊乱的症状，医学生称为体内酶紊乱，

所以，节食减 肥，有两种结果，

①，不能长久坚持，返弹

②，可以长久节食，身体遭殃

返弹的原因是脂肪代谢能力会非常差，不吃粮食不吃早饭，脾脏会非常虚，运化能力会非常差，脾虚就会血虚，气虚，血虚就运化不了，基础代谢差，消耗就差，所以恶性循环，不但不会减 肥，反而会造成肥胖。

明星大腕吃水煮菜瘦了吗?

不难发现，靠脸和身材吃饭的人，确实比常人更拼，真的吃过一阵子水煮菜，但兜兜转转，蕞终还要回到正常轨道。

著 名影星蔡就是一个活生生的案例

很多人只看到她吃水煮菜半年减掉10公斤，却没看到她一度减到闭经甚至昏厥，蕞后还是由于营养师介入，才慢慢调 理过来。在她的书《养瘦》里，蔡依林深刻检讨了她令人抓狂的减重岁月，用自己的“血泪史”总结出“能吃能睡健康养成易瘦体质才能瘦”。

也就是说：

没有人可以长期吃水煮菜，一旦停止，迅速返弹。

长期吃水煮菜可能会导致：

或者瘦是瘦了，但是脸都绿了↓：

这就是脂肪摄入不足，引起脂溶性维生素（A、D、E、K）缺乏，骨质疏松，皮肤粗糙，大姨妈出走···我这时候就想知道，健康没有了，你还有什么！！！

既然长期吃水煮菜有那么大危害，为什么偏偏有那么多人顶风作案，飞蛾扑火呢？

吃水煮菜会变瘦的误区：

误区①， 少数媒体的断章取义，让长期吃水煮菜有了滋生的土壤；

误区②， 吃碳水会胖，吃脂肪会胖，就连水果吃多了也会胖，吃蔬菜没毛病，简单粗暴！

误区③ ，着急减 肥，为了瘦，不顾一切！你可以不用改变饮食，像欧美孕产人群、明星大腕一样，进行HICIBI餐前阻断饮食当中多余的热量，培养身体缺乏的瘦子菌群。

误区④ ，意志不坚定，虚荣心强，每天想看到体重的变化，偏偏吃水煮菜是见 效比较快的。

想健康的减重，首先要保证6种营养元素的均衡，怎么保证？

有人告诉我说：

“我每天用的蕞多的时间就是在三餐上----如何既营养健康又不会发胖还能帮助减脂。”

HICIBI专 利减脂+配营养因子，添加柑橘果粉、海藻、维生素B1、白芸豆提取物、中联甘 油三酯、梨果仙人掌、鲣鱼弹性蛋白肽、胶原蛋白和弹性蛋白等身体恢复期所需要的微量元素，作用于减少脂肪堆积、增强脂肪溶解、抑制脂肪生成、改变便 秘等；我们知道白芸豆提取物含有α-淀粉酶抑 制 剂，可以有 效抑制淀粉的分 解，是减 肥的良药。而其中的弹性蛋白和胶原蛋白更是300倍提纯，在其基础上对瘦下来的身材进行修 复、维护，护肤品中如果同时拥有弹性蛋白和胶原蛋白的话，对保持肌肤年轻、细腻、弹性会有非常好的作用。而且弹性蛋白在肌肤中扮演橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性，所以，你瘦下来的同时不但可以收紧松 弛的肌肤，而且让你的整个肌肤呈现年轻状态。

如果确实着急，怎样吃水煮菜既能保证营养均衡，还能快速瘦下来呢？

说说开始提到的美国同学的瘦下来的事情，她和我一样，是一个特别较劲的人，但是我属于开始试易瘦体质后期形成的易胖体质，她属于基 因携带的肥胖体质，但是我们都能坚持，我们不会吃一周的水煮菜，而是选择餐前HICIBI阻断,早餐正常吃，午餐七分饱，晚餐水煮菜，减重期间，我们每天都坚持锻炼1个小时（30分钟慢跑+30分钟舞蹈），晚上睡觉之前还会40分钟倒立（倒立的时候听舒缓的音乐），因为能坚持，所以瘦的特别快。在2015年瘦下来之后到现在，一直保持103--106的体重，但是即使是形成了易瘦体质，为了身体健康，在饮食上我还是以清淡为主，但是水煮菜是不用再吃了......

抛去包袱，该减 肥就减 肥，该奋斗就奋斗！两者的结果是一样的，前者让你变美丽，后者让你变美好！加加油~~~祝你早瘦，享瘦美好~~~秀