很多人，明明都知道吸烟对身体的伤害很大，尤其是伤害肺部，但是，他还是控制不住自己，尤其是对于那些烟瘾很大的人来说，吸烟已经成为无意识的举动，那么，如何判断自己是否有烟瘾？经常吸烟的人又应该如何保护自己的肺部呢？下面我们一起来看看吧。
如何判断自己是否吸烟成瘾？
如果你有以下这些表现，证明烟瘾确实不小了：
1、一天吸烟支数不少于10根，尤其是在早晨起来和晚上睡觉前，还有在上厕所、饭前饭后这些时间点都会不自觉吸烟。
2、很多吸烟有瘾的朋友，会经常有一些下意识的动作，比如会看到别人在吸烟的时候，会下意识摸口袋翻自己的香烟，还有抽完的一些动作，别人给自己香烟的时候，自己也会在口袋里找打火机。
3、有时候就算是手头上工作很忙，烟瘾起了，顾不得工作上的事，也要先抽一根，这个烟瘾是比较大了。
4、如果自己有烟瘾，自己口袋里没有香烟，会浑身不自在，就会想着立即去超市或者小卖部去买一盒，这时如果有人给自己一根烟的话，暂时就不去超市买烟了。
5、有烟瘾的人每次出门的时候都不会忘记在兜里装一包烟，以备不时之需。
6、遇到老朋友的时候，首先会拿出香烟让他抽，这在他们看来可能也是一种礼貌。
7、突然停止吸烟或减少吸烟的支数，24小时内会有下列种种不适，诸如：渴望吸烟、烦躁、忧郁、精神难以集中、不安定、头痛、昏昏欲睡、胃肠功能失调、这就是吸烟成瘾的典型症状。
当你出现上述的一种或多种，那么，就是提示你，已经有吸烟成瘾的情况了，这个时候，如果在不控制吸烟的话，那么，后面想戒就越来越难了。并且，吸烟真的是有害健康，所以希望，大家最好还是尽量的克制自己，不要过度的吸烟，即便是那些已经有瘾的人。
另外，还建议这些长期吸烟的人，平时要做好肺部的保养工作，因为这几年，由于过度吸烟而导致肺癌出现的人越来越多。那么，长期吸烟的人应该如何保养肺部，具体应该怎么做呢？下面我们一起接着往下看。
常年吸烟的人，这4个事情必须做
尝试戒烟
对于那些长期吸烟的人来说，戒烟不是那么容易的，因为长期吸烟已经成为依赖，身体离不开尼古丁，但是，这本身就是一个比较漫长、难熬的过程，熬过了就好了，所以希望大家可以坚持住，从每天少抽一根开始，慢慢减少吸烟数量。
多吃对肺有保护作用的食物
比如山药、百合、银耳、葡萄、橙子、柚子、柠檬、山楂、辣椒、卷心菜、西兰花，白菜，花椰菜等，这些食物对保护肺部有很大的帮助，可起到清肺解毒的效果。
转移注意力
平时，想吸烟的时候，可以转移一下注意力，比如看看网页，听听歌，起来走走，和人说说话，找点事情做，下班后也可以去锻炼锻炼等，这样可以减少吸烟的次数。
每年做一次肺部CT
长期吸烟的人因为肺部长期接触尼古丁、焦油等多种致癌物质，肺部容易纤维化甚至病变，演化成肺癌是经常有的事。另外，长期吸二手烟的人，也要注意肺部问题。建议这些长期吸烟的人，每年定期去做肺部CT，能够起到预防肺部疾病的效果。
温馨提醒：吸烟可带来多种危害，所以，希望大家为了自身的健康着想，还是尽量的避免吧。
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