在減肥塑形方面，女孩子是天性使然，而且在选择减肥方法的时候，更容易走“极端”，比如各种节食，减肥药等。而女艺人更甚，尤其是韩国的一些女艺人，比如被称为“国民女神”的林允儿。
林允儿，英文名Lim Yoon-A，艺名润娥，演员，歌手，女主持人。2007年在团体“少女时代”担任主领舞，副唱。因为在团体中经常被安排在中间位置，所以有“少女时代的中心”之称。换言之她已然是“少女时代”的“门面担当”。
作为韩国最火的女子团体的“门面担当”，林允儿一直保持着自己的气质和身材，背后付出的较之一般人要多很多。官方资料显示她的身高18cm，体重却只有47kg，她的身体指数(BMI)为17.7。而世界卫生组织认为，BMI指数保持在22左右是比较理想的。使用标准体重计算168cm身高的女生的标准体重为，应该为58kg左右，很明显林允儿体重远低于标准体重，有些偏瘦。
而作为亚洲非常火的女子团体，每一位成员都需要控制自己的体重，这不仅是公司的意愿和要求，也是每一位成员自己的意愿。她们都有一个保持体重的方法，就是白水煮菜配水果，而且每天的量很少。事实上这样的减肥方法就像是“杀鸡取卵”，不可长久。身体长期缺乏脂肪，蛋白质，矿物质等营养素，导致身体素质低下，内分泌失调，甚至有患上厌食症的风险，所以这种减肥方式不建议女生用。
而同样在棒球赛场上开球的另外一位健身达人，身材“凹凸”有致，较之林允儿很单薄的瘦，显得更健美且气质更佳。当然每个人的审美不同，所喜欢的对象也不同，有的人喜欢健美的身材，有的人就是喜欢像林允儿这样纤弱的身形，只要是建立在健康的身体之上都无可厚非。
查资料都可以查到，最终每一个艺人的最终减肥方法，都是从调整饮食结构开始的，都学会了“好好吃饭”，如果有条件还会培养自己的兴趣爱好。而且最终都是找到适合自己的方法，而不是一味模仿别人，照搬别人的方法。
每个人的体质不同，所以需要用的方法都不同。而最适合大众的，就是调整饮食结构，然后参加运动。别说没有时间，刷短视频的半小时用来运动足够了。下面分享一套徒手训练动作，一共6个动作，每个动作30秒，休息20秒，每个动作2~3组，
动作一，弓箭步行走
动作二，波比跳跳远
动作三，原地跳高
动作四，登山者
动作五，波比跳
动作六，夹克跳
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