俗话说，男人的肾，女人的腰，民间还有“十男九虚”的说法。说明男人易肾虚。可见一个健康的肾脏对于男人来说有多么重要。随着年龄的增长，不少中年人出现了年老体衰、肾气不足情况。中医认为，肾与人的衰老关系密切，中年人养好肾脏才能保证身体健康。其实，不男人易肾虚，女人同样也会出现肾虚的情况。人到中年以后，不管男女，都应着重补肾，维护肾气。中医认为，常按摩3大养生穴位可补益肾气，固精护肾。
涌泉穴：补肾固元的“长寿穴”
《黄帝内经》中称：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩此养生穴位，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
关元穴：封藏一身真元之处
关元具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元穴也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出4指宽的距离，就是关元穴。
按摩此养生穴位时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3～5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
太溪穴：汇聚肾经元气的“长江”
太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有回阳救逆之功。按摩此养生穴位时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。
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