7成90后在熬夜，熬出肝病不奇怪，做好2件事，泻肝火排肝毒

大家经常说90后是“垮掉”的一代，我相信说这些话的人，其实对于90后是带着误解的。但是从睡眠上来看健康，90后的确是垮掉的一代。

据全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据显示，失眠重度患者超6成为90后，“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，而理想的“甜美睡眠”仅占5.1%。

而微博调查也显示，七成90后12点后才睡觉。按照这个比例，也就是超1.2亿90后在熬夜至12点才睡觉，其中超2成90后在凌晨1点后才睡觉。

现在还在看手机的你，是不是熬夜大军中的一员呢？

医生：经常熬夜易伤肝，许多肝病都是熬出来的

肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜也会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病。经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。

每天晚上的11点到凌晨3点，是肝脏排毒的时间。但是，正常排毒是需要在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。

久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。

经常熬夜的，日常中一定要做好养肝护肝的工作

1、按摩太冲穴

熬夜伤肝，使肝功能出现异常，按摩太冲穴可促进心脏生血行血，对处于生闷气、情绪压抑状态中的人起宁心安神的“降温”作用，以防人过于激动，加重肝损伤。

2、常喝养肝茶水，排肝毒

喝水是帮助身体排毒最直接的方式，因为身体有足够的水分，一方面排尿量和排汗量会有所增加，毒素会跟着向外排。喝绿茶可促进身体排毒，降脂、降压，尤其是对肝脏有很好的保护。就比如产自中国硒谷的紫阳毛尖，源于种植地土壤富硒，茶叶中含硒程度高达一般食物的3倍左右。

因为肝病多是病毒引起，而病毒在人体缺硒时极易变异。研究发现，补硒有利于阻断病毒的变异，促进病体的康复。硒具有良好的解毒功能，能拮抗多种有毒重金属物质和一些有害化合物，从而减少环境中有毒物质对肝脏的伤害。因此喝水搭配紫阳富硒毛尖等绿茶来喝，可以起到养肝、解毒、降三高等多种好处。