防肠癌，远离三物，常喝二水，做好一件事，肠道通畅，少生病！

肠癌，肆虐全球，成为夺人生命的“杀手”！

近年来，肠癌高发，发病率以年均2%的速度上升，并且，越来越年轻化。

大多数人的肠癌，都“拖”到了中晚期。

肠癌，发病隐匿，容易被忽视，导致80%患者，发现时已是中晚期。

此外，肠癌的筛查不够完善，在延误治疗的肠癌患者中，约80%以上，是因未做直肠指检造成的。

对于肠癌的早期信号，如排便异常等，多人都忽视了，等到症状严重时，往往已经到了中晚期。

不想得肠癌，远离三物

肠道，堪称是人体“保护伞”，它的保护作用一旦失效，疾病也随之而来。

而饮食，对于肠道的健康，至关重要，下面这些损伤肠道的食物，尽量少吃为好。

1、辛辣刺激食物

代表：麻辣烫、麻辣涮串、麻辣火锅等。

这里辛辣刺激的食物，又麻又辣又烫嘴，会刺激加重胃肠道负担，会诱发胃肠道恶性肿瘤。

因此，这类食物，要注意少吃为好，偶尔“解馋”可以，切不可长期多食。

2、熏烤类食物

代表：烧烤、烤肉、熏肉、腊肉等。

新鲜的肉被烤焦，会产生致癌物杂环胺，经常吃烧烤的人，易患癌症。

所以，这类食物，也要注意，少吃一点，切莫长期食用。

3、加工肉制品

代表：香肠、腊肠、罐头肉等。

这类加工肉制品，吃得越多，患肠癌几率越大。

研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。

因此，这类食物，一定要注意忌口，切莫贪嘴，食用太多。

养护肠道，常喝二水

1、白开水

水，是生命之源，对于肠道来说，喝水，更为重要。

人体的肠道环境，就像一个“垃圾场”，得常“清洗”，才能让肠道好过。

多喝水，能护肠道，水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

此外，多喝水，可以减少肠道有害气体，如，硫化氢、氨气，以及沼气等的生成和排出。

因此，生活中，要注意多喝水，可以使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。

养成主动喝水的习惯，切不可等到口渴才喝水。

2、植物茶水

除了白开水，喝点植物茶水，润肠通便，排肠毒，更可预防癌症。

植物茶水，比白开水好喝，比饮料健康，是养护肠道，不错的选择。

黄菊苣根茶，泡水喝，可以排肠毒，改善肠道菌群，亦可改善肠炎，预防癌变。

黄菊苣，是从欧洲引入国内的，一种药食两用的植物，其根茎药用价值高，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。

相关研究表明，黄菊苣根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。

还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。

同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。

因此，生活中，经常用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。

做好一件事，肠道健康，少生病

那就是——少坐多动！

现代人，久坐越来越多，运动越来越少，这也是导致肠癌高发的一个因素。

长时间静坐，缺乏运动，对于肠道来说，十分不利。

一方面，久坐，导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物，易在肠内滞留，久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。

另一方面，长期久坐，机体免疫力降低，可导致内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。

所以，保护肠道，一定要改掉久坐的习惯。

不论多忙，都要注意适当的运动。

研究发现，坚持运动6周，就能改变人们的肠道细菌。

以前不爱运动的人，能够做到每星期运动3次，每次至少30分钟，肠道细菌产生丁酸盐的水平就会增加。

丁酸盐，是一种抗炎酸，它与预防肠癌、减肥和增强免疫力有关。

因此，不论多忙，从今天起，动起来，减少病变，更健康。

走路

研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31%。

走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。

慢跑

慢跑，可使体内物质代谢增强，促进消化系统功能，改善食欲，避免或减少胃癌和肠癌的发生。

跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。

即使，只是每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。

因此，养成跑步的习惯，也是不错的护肠运动。

此外，经常揉腹，可促消化，有助于肠道健康。

“带脉”有“总束诸脉”的作用。

经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘，每天坚持敲打300次。

最后，肠癌来临前，有这几个“信号”，莫忽视

1、腹痛腹胀，疼痛多集中在中下腹，或隐痛或胀痛，轻重不一。

2、便血，一般血便分离，需与痔疮引起的便血相区分。

3、贫血，长期的慢性失血。

4、排便次数增加，或不明原因的腹泻，大便变细变形等。

Ps：肠癌筛查，莫忽视

40岁以上的肥胖人群。

有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。

40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。

50岁后，每五年查一次乙状结肠镜/ 结肠造影/ CT结肠成像，每3年做一次大便DNA检查。

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