节食一直是大多数人开始减肥后的第一选择，毕竟从减肥的原理上来说，要达到每天的摄入低于消耗，而节食则是以降低摄入为目的的一种方法；而随着大家对于减肥的研究，越来越多的节食减肥方法让人应接不暇，最为人们所熟知的就是一系列的轻断食或者间接性断食的方法！但不论是哪种方法，节食永远都是最折磨人，同时对身体健康伤害最大的方法！
节食虽然能够短期能很快的掉体重，但这样带来的后果就是你的身体受到了伤害，同时会自动降低你的基础代谢消耗，当你恢复了饮食后，你每天会有着不小的热量盈余，会再次堆积脂肪，而基础代谢的降低，会让你自己变成俗称的易胖体质，这也就是许多节食减肥的人群复胖后更难减的主要原因，过度的节食减肥不仅影响健康，还不一定能够减肥成功，就像下面这名女孩的经历一样！
Cindy是来自澳大利亚的24岁女孩，在她决定开始只喝水的断食减肥法之前，她的体重在79.8公斤，她的身上有着非常多脂肪，让她显得非常臃肿，尤其是肚子上，腰腹是人们最容易堆积脂肪的部位，也是最难减的部位，过多的脂肪让她开始尝试减肥，断食喝水是她尝试的第一步！
就一般的断食只喝水的减肥方法，一般人往往会在水中加入一些果汁，来维持人每天所需要的维生素，而Cindy选择的是柠檬。
对于人的身体来说，断食绝对是一种不好的经历，因为长期养成的一日三餐的饮食习惯，会让身体本身产生这样的习惯和依赖感，到了固定的时间如果没有进食，那样的体验会带来身体和心理情绪上的双重不适应，会让人十分难受，而Cindy本人也是只坚持了5天，就没有再坚持下去了！那么这5天Cindy的减肥效果究竟如何呢？
其实从照片的视觉上来看，可以很明显的看到Cindy身上的赘肉少了一些，而从实际的数据上也证明了效果，Cindy的体重在断食五天后从79.8公斤来到了74公斤，一共减掉了5.8公斤的体重！在这样短短的5天时间减掉了5.8公斤这样很多人都惊讶的体重数字，的确令人感到不可思议！
5天5.8公斤，这样的成果会吸引到所有人去尝试这种方法，但这样的方法真的长期有效么？答案肯定是否定的，人们断食终究是不可能的事情，因为食物中有着大量人体需要的营养和能量，断食过长时间就是在自杀。Cindy也只是坚持了5天，就重新恢复饮食了，但恢复饮食后10天她就反弹了三公斤！虽然断食能够很快的减轻体重，但反弹起来也是很快的，还会对人们的心理产生很大的负面情绪！
对于Cindy来说，她的减肥之路十分艰难，一开始选择了节食的方法让她遭遇了不少的痛苦，断食，间接性断食这些方法她都曾经尝试过，但最后都以失败告终；如今Cindy走进了健身房，开始规律的运动和科学的饮食，虽然现在的体重依旧在70公斤左右，但整个人的外表气质已经有了很大的变化，Cindy表示，虽然现在减肥并不那么快，但却是在稳定下降，这让她很满足了，也不会在采用断食这样的方法来减肥了，因为反弹来的更快！
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