全美范围内开始涌现拉伸工作室，从全国的Stretch特许经营店到芝加哥的StretchChi和纽约市的Stretch Relief and Lastics，他们为会员提供了往往在传统健身房忽视的一部分———拉伸团课。
拉伸团课旨在帮助会员学习和练习伸展技巧，尽管这些课程的格式、风格和基本理念因工作室而异。
比如，在美国Stretch Relief拉伸工作室，会员可以选择泡沫滚动课程，瑜伽伸展课程和耐力课程，这些课程针对拉伸日常生活中很紧张且未得到充分利用的肌群。
StretchLab的团体课程则更普通化，通过动态拉伸、静态拉伸以及小道具的使用来放松紧张肌群。
拉伸工作室大热或许表明：拉伸在任何训练中都是不可被忽略的，至少用户的需求已经不能低估了。
做拉伸动作受伤的几率很低，但拉伸远没有想象的那么简单。
美国StretchChi工作室的课程称为Ki-Hara，以阻力灵活性训练为主兼顾拉伸和加强肌肉。Lastics则采用自己的定制方法进行教学，还融合了一些专业舞蹈技巧。
除了以上这些课时长度为25分钟到60分钟或更长的团体课程外，许多拉伸工作室，包括Stretch Lab，StretchChi和Stretch Relief，还提供一对一课程，使用各类专业手法及工具帮助客户完成全方位拉伸（如StretchChi使用的泰式瑜伽和指压按摩技术，Stretch Lab会使用筋膜枪等主动按摩工具）。
至于拉伸课程的价格范围从单个团体课程的约20美元到一对一拉伸课程的135美元。
动态拉伸，静态拉伸
动态拉伸通常是用来作为热身的一部分，能在锻炼前使肌肉关节升温，帮助身体适应高负荷训练，并且能调动大脑对肌肉的神经控制能力。
静态拉伸可以改善关节活动度和运动范围，有助于改善日常生活中的动作，并且能使训练中募集更多肌肉增强运动表现。
训练前，训练后
运动前拉伸的目的是预防损伤，拉伸时通过拉长肌肉与肌腱来增加运动范围，避免运动损伤发生。
运动后的拉伸可以促进肌肉修复，通过拉伸运动使肌肉与肌腱得到舒展，有利于防止肌肉僵硬，还能缓解延迟性肌肉酸痛（DOMS）。
有待被证实的
从拉伸中获得的运动范围和肌肉组织灵活性的提升可能是短暂的。“这些效果或多或少在一天内消失，目前尚不清楚是否能以及如何保持长期拉伸后效益。
也可能会受伤
体内的每一块肌肉都含有称为肌腱神经末梢，它基本上起到了保护肌肉免受过度拉伸的内在防御机制的作用。当接近拉伸极限时，这些保护机制会向你的肌肉发出痛觉信息。但如果继续加大拉伸幅度，将会产生肌肉组织拉伤风险。
拉伸不应该是痛苦的。如果是这样的话，只拉伸到至肌肉感到紧张就好。如此不仅可避免损伤，还可以从拉伸活动中获得最佳收益。
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