横渡母亲河：公开水域游泳的小知识，你都知道吗？

2019年初夏，我们将迎来“横渡母亲河”的第一个十周年赛事。“横渡母亲河”现如今已是国内知名度最高的公开水域游泳赛事之一，从最初的民间活动，逐步上升到了国际级比赛，吸引了众多的游泳爱好者前来参加。但是，爱好游泳的你，关于公开水域游泳的那些小知识你都知道吗？

一、熟练运用一种泳姿

首先，我们要选择运用一种泳姿，大多数的训练者喜欢选择自由泳作为首选的泳姿。所以，在正式进入公开水域前，先在泳池里熟悉并正确的使用我们首选的泳姿。泳姿的错误使用，会在我们游泳的过程带来很大的隐患，以及影响我们的成绩。

二、选择备用泳姿

选择一个备用泳姿，比如蛙泳。因为在公开水域里，由于环境的限制，可能不会像我们平时在泳池，以及室内一样，有那么多的安全措施。在泳池里游累了，我们可以随时上岸，但是在公开水域中就没有这样的条件了。所以我们需要使用其他的泳姿替换，来让我们能够快速的恢复体力。

三、体能训练

公开水域里没有池壁限制你的距离，所以我们要确保我们的体力能保证自己的安全，不会因为在游泳过程中因为没力气而发生意外。所以我们日常在泳池里就要锻炼自己的体能，增加我们的耐力，这样才能确保能够在公开水域里挑战并完成长距离的比赛。

四、运用视线朝前看

由于公开水域环境的限制，所以是不可能像泳池里一样安置水线。所以我们需要学会前进是朝前看，并且能够找到一些标志物来确保自己不会偏离航向。在泳池里训练抬头是比较容易的，所以尽量在泳池里熟练的运用此项技能，这样在公开水域中就不会打乱自己的前进节奏了。

五、不要紧张

在公开水域里，水里是有很多的小鱼小虾米以及昆虫的。我们可以在水里看到他们，有时候也能碰到他们，所以在水里看到这些，或者触碰到这些小东西的时候，别因为紧张造成了身体上的不适。

六、注意水温

公开水域的水温不会像室内泳池一样，一会保持着恒温状态。公开水域的水一般会比较凉，下水之前一定要进行适当的热身运动，试试水温，看身体是否能受得了，避免水温过冷，导致身体出现不良反应。

七、安全第一

切勿一个人在公开水域里游泳。也不要去自己不熟悉的地方游泳。穿戴好安全防护的装备，避免出现紧急的情况。当在水里感到身体不适使，要马上上岸，避免发生危险。