以前真的不是太注意这方面，但是因为身边有一些朋友含有糖尿病所以会注意着这方面，如果说血糖不平稳，那么身体健康就会出现状况，所以啊，应该多吃着点下面的食物来控制控制体内血糖才是。
一豆：红小豆
红小豆也是一种谷物类食物，它里面含有丰富的膳食纤维、B族维生素和铁质、蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷等等这些物质，它们可都是很强的抗氧化物，可以帮我们降血糖，还可以清除体内自由基毒素的。
一米：玉米
玉米也是一种粗粮，我想人们也是常吃的，它可是一种高营养食物的，它含有的铬对糖类代谢起着重要作用，能够增强胰岛的敏感性，促进机体利用葡萄糖，为胰岛素加强剂，还有里面的膳食纤维素也有控制血糖的作用，所以说，这种食物可以多吃着点。
二豆：黑豆
我不知道大家平时常吃还是不常吃，但是多少应该吃着点，这黑豆可是高蛋白、低热量食物，里面含有丰富的亚油酸、大豆球蛋白、卵磷脂以及降低中性脂肪的亚麻酸等，它们可以帮我们软化血管、扩张血管，还有就是能够调整血糖代谢，所以说平时不要只吃红豆绿豆，可以多吃着点黑豆。
二米：薏米
要说起来，薏米可是很好吃的，其实里面含有丰富的薏苡仁酯等这些物质，它们可以帮我们清利湿热，健脾胃，强筋骨，还可以平稳我们体内的血糖血压，对此来说，饭桌上应该多吃着点。
其实，现在人们吃的细粮比较多，所以啊，对于那些粗粮，我想大家应该多吃着点，因为粗粮里面含有高营养食物，对我们身体是很有帮助的，对此，平时应该多吃着点这种粗粮食物。
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