吸烟容易，戒烟难。这是不少老烟民心中的心声，谁不想拥有一个健康的身体，谁不想痛痛快快的戒烟，但真正实施那一步又谈何容易。吸烟对身体健康影响是非常大的，特别是烟龄比较长的人，身体的损害程度会更严重，但是还有很多人控制不住自己，明知道吸烟有害，但还是抽起烟来一根接着一根。相关研究表明，每天吸烟超过一根的人与不吸烟的人相比，会更容易患心肌梗塞。体谅到各位老烟民的难处，但是为了健康也是要克制自己的，一味的放纵自己只会让自己离健康越来越远。老烟民吸烟可以，但是在这三个时间段吸烟的话，伤害还会更大，所以这三个时间段，老烟民尽量不要抽烟。
一、早起之后
睡了一晚上，很多人在早上都不愿意起，都有着赖床的习惯，这个时候很多人都会拿出一支烟开始抽，欺骗自己说是早起抽烟来提神。其实这种行为对身体的健康是有很大影响的，经过一晚上的新陈代谢后，身体的血液属于粘稠的状态，如果在这个时候吸烟的话，那么烟草中的有害物质更容易被吸收。空腹抽烟还会使烟雾刺激支气管分泌液体，长时间下来，也会导致慢性支气管炎等出现。早上起床最好的做法就是喝一杯温开水，这样既能促进肠胃蠕动，还能稀释血液粘稠，降低心脑血管疾病的发生。
二、吃饭之后
生活中有很多人吃饭的间隙或是饭后都有抽烟的习惯，实际上这种行为对人体的伤害也是很大的。饭后是肠胃的消化时间，此时血液循环会加快，人体开始吸收食物当中的营养物质。如果在这个时候，抽烟的话，身体无法区分有害物质，尼古丁也会被吸入到血液中，代谢烟毒的肺部血流量就会减少，于是对烟雾的代谢能力就会减弱。这个时候抽烟对健康的危害也是平时的数倍。
三、熬夜吸烟
现在熬夜成为了很多人的家常便饭，很多人熬夜加班，熬夜工作，或者是熬夜看球、追剧。熬夜本身就是对身体非常不健康的，如果这时候还一边熬夜还一边吸烟的话，那么会更加对我们的健康不利。熬夜时，肾上腺素也会有所增加，烟草中过多的有害物质进入身体以后，我们的心脏血管就会受到威胁，使血压升高，心率加快，对我们身体健康造成更大的威胁。
以上这三个时间段抽烟对身体的危害会加倍，所以老烟民们即使戒不了抽烟，也应尽量避免在以上这三个时间段时间。吸烟不仅危害自己的身体，而且也会使周围的人进入二手烟的危害中。所以大家为了自己的健康，也为了周边人的健康，尽量远离香烟。
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