很多人想通过增肌来训练力量，增强自身的力气，让自己变得更有劲，更强壮，那么增肌训练真的适合我们力量训练，可以增长我们的力量吗？两者又有什么不同呢？今天我们一起来说一下这个几个问题。
首先，力量训练与增肌训练其实是存在着较大的区别的，但又彼此是无法割舍的，为什么这么说？
因为力量的发展主要在于肌肉之间发力的配合与协调，而增肌更讲究孤立的刺激，去撕裂我们的肌肉纤维，这也是传统健美与力量举之间的区别，增肌是想方设法孤立目标肌群，增强力量则想方设法突破大重量，不在乎哪块肌肉参与更多。
但是如果在增肌训练中，不加入力量突破性的训练，很容易到达增肌的瓶颈期，因为你重量上不去对于肌肉的刺激就会变弱，长期使用一种强度的训练，不足以让肌肉持续生长，所以我们经常在增肌中强调，深蹲，硬拉，卧推这三大项动作。
我们所知道的三大项：卧推、深蹲、硬拉，是训练力量基础的动作，无论增肌还是增强我们力量都是离不开它们的，只是表现、发力形式上有区别而已。
如果要是增肌，那么你应该学习如何最大程度调用目标肌肉的发力为主，力量突破的环节为辅；如果只是想增加力量，那么肌肉的增长只是附带产品，学习适合自己的方式去突破大重量是主要的。
而且两者的组间休息也不同，增肌训练的组间休息应该保持在一分钟之内，而力量训练，组间休息更长，有两分钟甚至三分钟之久。
很多人又想增肌又想增强力量，我只想说，在级别差距不多的情况下，两者难全。但是增肌为主的人力量不会小，增长力量为主的人肌肉也不会差，着重点不同而已。当然，两者在后期是可以转换的！
无论是增长力量训练还是增肌训练，全身需要协调发展，这样不仅不会阻止你某个部位的进步，不会让你失去身体的协调性，更不会让你因为肌肉间的不平衡而更易受伤！
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