并不是只有女性头发长，会导致出现脱发现象，男性同胞大多也会发生脱发，并且严重程度也不并亚于女性朋友，有的甚至都已经秃顶，那男性朋友平时该吃什么来避免脱发的发生呢?
1.杏仁
研究发明，脱发的人更易缺乏维生素b6、维e、铁和锌。高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，从而发生脱发。杏仁中存在着丰富的维生素e和锌，对根治脱发，起着很重要的效果。
2. 豆类
弥补高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的优越来源，都是头发需要的营养成分。
3. 鸡蛋
鸡蛋中含有大量的蛋白质及铁含量，而且很容易被人体吸收利用，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可赞助头发披发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。
4. 葡萄干
营养学家表示：葡萄干中富含丰富的铁元素，经常食用可有助于赤色素的产生，对头皮的血液轮回也会起到促进的作用，增加头发发展。所以可不要看不起小小的葡萄干哦。
5. 薏米
薏米中含有大量的营养物质，而这些营养物具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用
男人脱发一般是由于遗传、药物因素、雄性激素源性脱发等原因所造成的，所以男生在平千万要注意自己的生活习惯，另外在平时多吃些豆类、鸡蛋、葡萄干等食物，因为这些食物中的营养物质能够起到很好的预防脱发的作用。
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