跑步1小时和跳广场舞1小时，健身差距有多大？

说跑步对身体再好，总有人难以每天坚持；说运动习惯难培养，但跳广场舞的大妈们一天不落！

每个人都有喜欢的运动并能坚持下去，最怕的就是还没开始就匆匆结束，望着别人优雅的身子自叹不如，却又感叹自己的自律不够。同样上班一天，别人下班后都能坚持跑上一圈，而自己却是葛优躺在沙发上开始刷手机。

健身其实很简单，不需要你去掏钱进健身房，也不需要太多的时间，每天24小时，分配一小时的时间去室外跑步就挺好的。如果觉得孤独跟着大妈们跳跳广场舞也是不错的选择，总之有一项自己喜欢的运动无论对身体还是心理都是蛮好的。

跑步1小时与跳广场舞1小时，哪个健身效果更好？两者身体素质差距有多大呢？

1、心肺功能的差距

跑步是三大有氧运动之一，且是中等强度的运动，它能有效地提高心肺功能，通过持续不断的锻炼，可以让心脏动力更强，静息心率更低心脏衰老就变慢更长寿；同时也能让肺活量变大，对氧气的摄入量更多，通过血液把氧气输送到全身，自然新陈代谢就会提高，让人变得年轻，记忆力也不容易那么衰退。

而广场舞虽然有时候也能跳出汗，但相对于跑步来说它的强度太低，对心肺功能的影响有限，活动一下总是要比不运动强很多的，但广场舞并不能让静息心率降低，所以说跑步一小时和跳广场舞一小时相比较，广场舞对心肺的保护作用就弱化很多了。

2、身材的差距

说到身材必然要说到两种运动的热量消耗，也就是两种运动的燃脂效率。同样的一个小时，跑步可以消耗400大卡以上，而广场舞仅仅消耗150大卡左右，从数据可以看出，跑步消耗的热量是广场舞的近3倍！所以说跳广场的大妈们身材并不那么好，因为跳一年也消耗不了多少脂肪。而跑步就不一样了，看看那些每天花一个小时时间坚持跑步10公里的跑友，身材绝对没有一个胖的，个个都是英姿飒爽的。

而且跑步时由于使用腿部、腰腹部位更多，这些部位的肌肉对身体来说也能得到有效的塑形，所以经常跑步的人没有小肚子，腰臀比比较大，身材较好，但反观跳广场舞的人就是另外一个画面了。

3、皮肤的差距

由于跑步心率提升很快，血液的流速也就加快，慢跑时心率大概在120-140之间，这之后血液输送营养的速度也就更快，所以跑步几分钟身体就发热，脸蛋红扑扑的，其实无形中就增加了基础代谢。基础代谢越高身体的细胞活跃度再升速度就更高，这一点皮肤好坏是最为直观的表现。

所以跑步的人尤其是女士，皮肤就显得红润气质佳，比同龄人年轻不少。但是，跳广场舞的人心率相比较就要低一些了，而且由于他们年龄较大基础代谢本身也会降低，虽然跳舞可以提高基础代谢，但和跑步的人相比较差距也有出来了，自然皮肤看上去就没有跑步的人那么水灵了。

4、交际的差距

跑步和跳广场舞不但有身体素质的差距，还有社交层面的差距。人以群分，物以类聚。跑步的人和跳广场舞的人首先在年龄层上区分就特别的大，跑步的人年龄多在25-50岁之间最多，而跳广场舞的人年龄多在50-70岁之间。

所以年龄直接划分了交际的巨大差距，如果你跑步你可以和跑友谈谈工作、互联网、娱乐八卦都能聊得来，但是你和跳广场舞的大妈熟悉了，那你们的话题一定逃不过哪家超市的菜卖的便宜，儿子女儿在哪工作，赚了多少钱......

所以，运动不同交际也大为不同，想必那些玩马术、高尔夫、网球的人看到这里也变得更加有社会地位感了！

你觉得每天跑步一小时与每天跳广场舞一小时，哪个健身效果更好？