养过猫的人都知道，猫咪睡醒了第一个动作，总是会舒舒服服、认认真真地伸一个懒腰，把自己从昏昏沉沉的状态调整回来。
瑜伽中的猫式大家也都很熟悉，像猫一样慵懒，伸伸懒腰，扭扭屁股，不知不觉给身体一个全面的放松，窈窕优雅的身姿犹如小猫一样清新可人。建议长期不正确坐姿、用脑过度、工作压力大、每天总感觉睡不醒的你，多练习这个体式，可以很好的灵活脊柱，对消除背部紧张不适感和疲劳感颇有功效。一起来试试吧！
体式功效
1、充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；
2、脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性；
3、促进呼吸与甲状腺的新陈代谢；
4、矫正背部，是脊柱恢复弹性；
5、丰满胸部，消除腹部与腰围多余脂肪；
6、对女性月经不调、痛经、乳腺增生等有疗效。
体式分解
跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度。
小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。
俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。
双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置。
手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。
指尖指向前方。
吸气，同时慢慢地将盆骨翘高。
腰向下微曲，形成一条弧线。
眼望前方，垂下肩膊。
保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。
呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方。
视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。
配合呼吸，重复以上动作6至10次。
看，这第三个动作像不像猫猫在伸懒腰？不得不说喵星人还是很有智慧的，慵懒的伸一个懒腰，就能迅速补给能量，调动全身机能，恢复灵巧敏锐的状态~
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