没有纤细的脖子，手臂也粗，太没有气质了，就说衣服吧，同样一件衣服，有天鹅颈的和没有的穿上就是两种感觉，但其实天鹅颈并不难练，没有舞蹈基础，每天坚持5个动作，做做拉伸，照样是可以拥有的！
教程适合人群：
没脖子，脖子短的人
不敢漏锁骨，不敢穿一字肩的人
斜方肌特别明显的
肩颈劳累人群可以运动缓解酸疼
上半身，尤其是手臂粗壮的人
1斜方肌拉伸（2分钟）
一定一定要保持要背挺直！右手放在头部另一一侧，轻轻用力，要有拉伸感才有效，然后右边做完左边做
2摆臂运动（3分钟）
双手自然垂直，然后向后摆臂，这个动作主要是甩肉，瘦胳膊特别有效果
3手臂伸展运动（每次保持5秒2次）
挺胸抬头收腹～双臂放到后脑勺，然后向上拉伸，这个可以改善圆肩驼背！！不过需要坚持哦，酸疼也得坚持
4拉伸脖子
拥有天鹅颈，很重要的一点就是！！脖子长，所以拉伸脖子非常有必要，就是抬头扬起，对脖子进行按摩，提拉
5全身瘦动作
这个动作不知道怎么描述，看图6！
我想说的是，吸腹后做，可以瘦腿，瘦胳膊，瘦肚子，全身瘦
这5个动作都很简单。每天10分钟20分钟，都是可以的，比较容易坚持，效果也不错。但先声明，只有坚持才能看到效果，不能半途而废，就不是动作的问题啦！大家平常啊上班啊走路啊，一定不要含胸驼背的，这会让背变厚的。别白天忙着变厚，晚上加强锻炼，这样有什么用？
最后的最后，祝小仙女们个个梦想成真，练成天鹅颈，瘦到自己最满意的样子！
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