得了脂肪肝别害怕，常吃5种食物，多喝2种水，或能助你甩掉脂肪肝

很多人在知道自己得了脂肪肝，好像世界末日来了一样的害怕。其实，脂肪肝是可以控制和治疗好的。平时听从医生的嘱咐吃药，再配合着吃能护肝降脂的食物，肝脏健康会慢慢恢复。

不过，什么样的食物常吃能护肝减少肝脏脂肪呢

得了脂肪肝的人，常吃这5种食物，或能帮助你甩掉脂肪

1、银耳

银耳里面含有大量的蛋白质、膳食纤维、微量元素和胶质等对人体有益的营养物质。特别是它含有的多糖物质能增强肝肾功能，降低血液里胆固醇和甘油三酯的浓度，而且还能刺激肝脏合成蛋白质，提高人体免疫力。

2、奇异果

奇异果也叫猕猴桃，是非常好吃的一种水果，它里面含有多种维生素、叶酸、蛋白质、钙、铁和膳食纤维等营养物质。关键是一个奇异果里面含有的热量也是水果中最低的，适合得了脂肪肝的人常吃，能避免脂肪堆积，加重脂肪肝病情。

3、燕麦

燕麦里面含有大量的亚油酸物质，是属于不饱和脂肪酸。而且它含有的维生素E物质和皂甙素能够帮助人体降低血液里胆固醇的浓度。特别是燕麦含有的其他物质，能保护肝脏，减轻脂肪对肝脏的伤害。所以得了脂肪肝的人，可以常用燕麦泡着吃，能有效预防肝脏里面的甘油三脂和胆固醇的浓度升高，造成脂肪肝发作。

4、柠檬

研究发现，柠檬里面含有的特殊物质，不仅可以预防脂肪肝形成，还能减少肝脏储存脂肪加重脂肪肝病情。而且常吃柠檬还可以增强肝脏的解毒功能，减少体内生成有害物质。柠檬的吃法多样，能打成汁水喝，也能泡茶喝，特别适合得了脂肪肝的人常吃，能帮助肝脏快点甩掉脂肪。

5、冬瓜

现在是吃冬瓜养生最好的时间，中医对冬瓜的评价就是有非常多的作用，比如清热、利湿、利尿等，常吃冬瓜可以促进人体散热，和加快新陈代谢。而且有些脂肪肝是因为体内的湿气造成的，常吃冬瓜能有效改善脂肪肝。

除了常吃5种食物，还要多喝2种水，养肝减脂

一、山楂加绿茶泡水喝

山楂有促进消化和减少身体对脂肪吸收的作用，而绿茶有增强肝脏解毒和减少肝脏储存脂肪的功能。所以常用山楂和绿茶一起泡水喝，可以消耗脂肪，养护肝脏，改善脂肪肝。

二、枸杞泡水

枸杞是民间常用的一种滋补食物，不管是泡水还是煮汤喝都有很好的效果。枸杞在养肝明目反面效果非常好，所以用枸杞泡水喝能保养肝脏，增强肝脏解毒功能和分解脂肪的功能。

脂肪肝就是因为肝脏里面的脂肪太多造成的，所以平时还要记得的一点就是不要在吃一些脂肪比较高的食物。最好吃一些清淡的，脂肪含量比较少的，这样才能避免加重脂肪肝病情，帮助肝脏早点甩掉脂肪。