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失眠，相信很多人都经历过。压力大过度的紧张或者心情太好比较兴奋，都会造成失眠。晚上睡不好，白天精神就不好，还会全身无力，头晕脑胀严重的影响正常的工作和生活。
中医提出，缓解失眠，要先在饮食上入手。特别是晚餐，一定要少吃，并且吃一些清淡的容易消化的东西。今天给大家推荐这几种粥，既补血又安神，有效缓解失眠。
核桃粥
首先准备，大米一百克，核桃仁五十克，把核桃仁轧碎和大米一起放在锅中，加入适量的水，熬成粥。每天晚上喝，可以起到镇定安神的作用，可以有效的缓解失眠。
百合莲子银耳粥
首先准备，百合二百克，莲子和银耳各三十克，把它们洗干净，用清水泡上，直到变软，然后放在碗中，加满水放在锅上蒸半小时就可以了。经常喝可以滋阴润肺，镇定安神，有效帮助睡眠。
红枣莲子粥
首先准备粳米一百克，莲子二十克，红枣和桂圆几个和一小块儿山药。粳米下锅，加入适量的水，开锅后加入其它东西，煮熟即可。经常喝，可以养血安神，健脾养心，特别适合，失眠的人喝。
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