随着现代人们的审美观以及健康观念的提升，锻炼成为了人们每天的动作，而平板支撑是当中比较简单而且效果较好的一个项目，但是如果不注意一些事项，平板支撑反而会危害到健康，现在先来了解下平板支撑的好处。
好处一，锻炼核心肌群
平板支撑可以锻炼核心的肌群，当中包括了腹肌，臀肌，还有上臂的肌群。这些肌群得到充足的锻炼后，会变得更加富有弹性以及坚实，不但可以很好保护内脏器官，而且还能够增加肌肉的耐疲劳度。运动能力也随之增加。
好处二，减少脊柱伤害
脊柱是支撑人体上半身重量的部位，现代人因为坐姿还有其他生活习惯的问题导致脊柱出现很多问题，而多做点平板支撑可以让脊柱旁边的肌肉得到锻炼，从而对脊柱以及椎间盘起到支撑作用。
好处三，有利于身体代谢
平板支撑看似简单，其实它消耗的能量丝毫不比其他的腰腹部运动消耗的能量少。正确平板支撑运动可以让调节机体的代谢，也可以消耗身体过多的能量，不至于转换成脂肪储存起来。
好处四，改善身体姿态
在保持着平板姿势的时候，其实也是在锻炼着身体姿势。特别是有驼背的人来说，依靠重力来帮助恢复正常的脊柱生理弯曲，更好的维护着人正常的姿态，增强腰背部的支撑力。
好处五，增加机体平衡力
正确的平板支撑可以让身体的重心尽量往前靠，因此此时的平衡力是比较好的。坚持一段时间后，你会发现，就算站着闭着眼睛，也不会有想要摔倒的感觉，或者这种感觉会有所减轻。
好处六，增加动作的敏捷度
腰部肌肉可以让身体变得更加灵活，如果腰部的肌肉力量足够，人体可以做一些有力的转身动作，对于喜欢打篮球或者足球的人来说，这是一个很大的优势。在得到很好的平衡力的同时，配以灵活的身姿，你就算不想成为一个优秀的运动员也难。
6大好处支撑，但是这些注意事项不可忽视
虽然平板支撑是一个很好而且简单方便的运动方式，当时其也有相应的禁忌症以及注意事项，人们必须要了解清楚，方能进行。
特殊人群：平板支撑其实很考验脊柱的能力，所以老年人或者脊柱侧弯或者严重脊柱畸形的人不宜进行。除了老年人，还有孕妇也不能选择进行。
当然平板支撑最好还是在专业人士的指导下进行为好，采取正确的姿势方能起到锻炼的效果，而且不至于伤及脊柱，对于一些身体情况特殊的人群，在做之前也是需要进行相应的评估以及检查。
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