职场健康标准及如何保持职业健康

职场生活将随同职场人群度过大半生的韶光，那职场健康的规范有哪些，怎么才能坚持在职场中健康的生活？健康专家作了如下总结。

职场健康标准：

(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和作业的压力而不感到过分紧张和疲劳。

(2)处事达观，心情活跃，乐于承当责任，事无巨细不挑剔，工作效率高。

(3)注重休息，睡眠充足。

(4)应变才能强，能适应环境的各种变化。

(5)具有抗病能力，能够反抗一般性感冒和流行病。

(6)体重得当，身段均匀，站立时头、肩、臂位置和谐。

(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

(8)牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

(9)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

职场健康怎么坚持身心健康

(1)饮食规则：坚持饮食平衡和有规律，有助于使你现在健美将来健康。

(2)恰当饮酒：不要过量饮酒，醉酒是不明智的。多喝水和果汁更有利于健康的。

(3)不要吸烟：假如你想健美有吸引力，请别吸烟。假如你正在吸烟，请戒烟。

(4)恰当放松：运动、音乐、艺术、阅览与其他人攀谈，可协助你成为爱好广泛的人。

(5)积极自信：要活跃自傲和富有创造性，要珍惜芳华。

(6)知道控制；遇事能三思而后行，大多数的事故是能够避免的。

(7)不要纵欲：适当的性生活有助于身体健康，但不能过度。

(8)多运动：运动能够使你健美和感觉杰出；参加运动的每一个人都可赢得健康。

(9)漫步：漫步是一种轻缓的运动，而且漫步能使你感到舒适。

健康是人类名贵的社会财富，是人类生存开展的基本要素。健康水平反映生命运动水平，生命运动的和谐、旺盛和长命就体现健康的杰出状况。不良生活方法导致的疾病已成为影响世界人民健康的大敌。饮食和运动是促进人们健康的首要要素。"生活方法疾病"的发生与人类文明前进密切相关，故也称"文明病"，其中关键是社会要素，特别是不科学、不健康的生活方法和生态环境。这些要素首要包含不平衡的膳食、不明白营养卫生，酗酒、吸烟、好逸恶劳、缺少运动等。

职场健康定位清楚

定位是自我定位和社会定位两者的统一，一个人只有在了解自己和了解作业的基础上才能够给自己做精确定位。

首先，要了解自己：主要是核心价值观念、动力系统、个性特点、天赋能力、缺陷等。方法：可以自我探索，可以请他人做评价，可以借助心理测验——充分地了解自己。

其次，要了解职业：包括职业的工作内容、知识要求、技能要求、经验要求、性格要求、工作环境、工作角色等。方法：询问业内的专家达10名以上，参照业内成功人士。

第三，第三，要了解自己和职业要求的差距，需要仔细地比较各个方面要求的差距。你可能会有多种职业目标，但是每个目标带给你的好处和弊端不同，你需要根据自己的特点仔细地权衡选择不同目标的的利弊得失，还要根据自己的现实条件确定达到目标的方案。

第四，要确定如何把自己的定位展示给面试官和上司。确定了自己的职业取向和发展方向之后，你需要采用适合的方式传达给面试官或者上司，以次获得入门和发展的机会。

保持良好的人际关系与心态 ：

1、不孤僻，建立融洽、交融、融入的人际关系。

2、不把同事当作倾谈对象。

3、不在工作时间处理个人问题。

4、不在同事间拨弄是非。

5、不暗里向上级邀功取宠。

6、不随意泄露个人隐私。

7、不把坏心情带到工作中。

遭遇职场挫折如何排解

职场受挫后如何防止消极结果的产生?现提供几种心理对策。一、倾诉法。即将自己的心理痛苦向他人倾诉。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。

二、优势比较法。即去想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次是寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量，可激发人的潜力。挫折承受力。认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量，可激发人的潜力。三、痛定思痛。当自己从挫折中重新站起来之后，应认真审视自己的受挫的过程，多从自身找原因，接受受挫的事实，克服工作中自身存在的问题。

四、目标法。职场上的挫折干扰了自己原有的工作氛围，毁灭了自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。

折干扰了自己原有的工作氛围，毁灭了自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程