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我是妍妍，很高兴又和大家见面了，今天小编继续和大家分享养生知识。很多人喜欢晚睡。到了晚上要睡觉的时候，忽然饿了，想吃东西。但是睡觉前吃东西，对身体又不好。这个时候到底是吃还是不吃？下面就给大家介绍几种，可以睡前吃的东西。
第一、全麦面包。在睡前感觉饿的话，全麦面包是一个很好的选择。一片吐司搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素。这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑，并在那里转化为复合胺，这种物质能够帮助人快速的入眠！
第二、温牛奶。众所周知，睡觉之前，喝杯温牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会发胖，反而还能够补充身体里的钙。
第三、香蕉有水果安眠药之称。因为香蕉能够平稳血清素和褪黑素，还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，而且食物中的膳食纤维含量高，可以促进排便。
本期关于，“经常失眠睡不着，3种天然“安眠”食物，睡前吃一点安睡一整夜”的内容，已经结束，各位觉得喜欢的话，欢迎关注。
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