一日壹健康，冬季“精气神”不足 该怎么样补？

现在各种亚健康、体质虚弱的人很多，从中医角度看，都是“精气神”不足，表现为精神疲倦、身体乏力、抵抗力下降、脑力下降，记忆力减退、消化功能不好、肥胖、腰酸腿软、心悸心烦、失眠多梦。

“精气神”这三者是相互关联的，相互影响的，相互滋生的，但它们的化生又有一定的次序：由精生气、气足化神，由下而上的一种递增的关系。而神又可以保护精、气又可以帮助精生化。由此而形成一种良性的循环。

如果因为各种原因，导致五脏的精不足了，身体的“气”就虚了，气不足了，外在的神气就会亏虚，表现为精神萎靡不振，反应迟钝，容易紧张焦虑，睡眠不好。

所以对于“精气神”不足的人，首先要补精。这里的精是指藏于五脏的精微物质，是人体生命的最重要的东西，它由先天之精和后天之精所组成。

先天之精来源于父母，出生前就已经具备了，是一个生命最为本源和最为重要的物质。它们主要藏于肾脏，所以说“肾藏精”。

后天之精是水谷营养物质通过脾胃的转化功能所产生的。然后储藏于五脏之中。五脏的精满了以后，就会将多余的输送到肾脏，肾脏将五脏的后天之精，暂时储藏起来，等其他脏器需要的时候，再拿出来用。

肾中的先天之精，是后天之精产生的基础，后天之精反过来又可以资助和保护先天之精。

打个比方，先天之精就好像一个企业的启动资金，在企业刚刚开始运转的时候，起到决定性的作用。后天之精，就是企业走上正轨后，能够赚钱了，又可以有资金收入，保证启动资金数额不受到损失，永远保持那么多。后期赚取的资金，又可以进行其他商业活动。

肾中藏有先天之精和后天之精，是精的大本营，所以养精就要补肾。

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肾中的精，什么时候补最好？答案是冬季。

中医学说“肾主冬，主藏精”，什么意思呢，就是冬季是肾相对其他季节功能最旺的时候，是肾做主的季节。而肾的功能又是“藏精”，就是肾的作用方向是“向内”，“向下”的，是肾主动将人体的精进行收藏。

冬季是肾“吸金”的最佳时节，所以这个季节把精养好，把人体的精藏好，那么就为来年的人体各种生理活动积攒了足够的“存货”，来年就容易达到“气足神旺”的状态。如果错过了机会，肾内的精没有积攒到一定程度，那么来年人体的精就虚了，气就会不足，神就会不旺，其他脏器就得不到足够的“资金支持”，就容易虚弱，容易发生疾病。

比如，冬季过后是春季，春季肝脏要升发阳气了，需要肾精的支持，但肾将精“资金挪用”了，那么肝脏就会升发不够，或肝血肝阴不足，肝阳肝火就容易旺，中风、高血压、眩晕、头痛等疾病就容易发作了。

是什么在冬季偷走了你的“精”？

伤精的事情很多，在冬季所有不符合自然规律的行为都会伤精，如熬夜、吃得过于燥热、过于劳累、房事过度。

冬季这些事情不注意，都会悄悄偷走你肾中的“精”，导致肾精收支不平衡，出现了“精虚”。

如何在冬季更好的“养精”？

1、别熬夜，早点睡觉。最迟在夜晚的11点前进入睡眠，如果能提前到晚上9点就更好了。减少一些娱乐活动，减少一些应酬，早点睡觉，胜过吃补药。如果实在有工作，不急的话，可以第二天早点起来完成，实在不行，也不要连续熬夜加班。

2、房事适度，冬季房事应该减少（尽最大努力），把肾中的精养好，不要让肾在冬季好不容易积攒了不少的“存货”，提前“消费”出去。

3、调养好脾胃，让它们能够产生足够的“后天之精”，从而增强滋补肾精的作用，让饮食物能够更好地转化为精，为肾的储存提供足够的物质。

4、别吃过于辛辣燥热的东西，这些东西进入体内，都可以“化火”，需要脏腑的“精”进行平衡，如果体内积攒的火热太多了，就会消耗过多的精，导致肾精的亏虚。

养精是个慢功夫，急不得！

很多“精气神”不足的人，在滋补肾精的时候，非常心急，希望吃几天药就可以了，补了几天的肾，就想要“满血复活”，彻底恢复。

其实补精是一个漫长而持久的过程，它在食物、药物滋补的同时，需要配合调整饮食、生活起居、情绪、各种不良习惯。而它见效过程又是比较缓慢的，有一个从量变到质变的过程。可能前面一段时间，天天滋补，调整其他方面，但没有明显感觉，当有一天突然就会感觉精气神足了，效果才会凸显出来。

所以对于“精气神”不足的人，在补精的时候，一定要有耐心，要有持久的坚持，不懈的努力，肯定会有“守得云开见月明”的时候。

冬季还有不到一个月就结束了，抓紧最后的时机，努力去补精吧！

精虚情况不严重的采用食物补精（淮山、黑米、黑豆、枸杞子等最适合）。

精虚情况相对严重的建议药物补精（膏方最好、丸药次之，丸药适合脾胃不好的人）