冬天湿气越来越重？多吃这几样食物，助你排出湿毒，少生病！

古话讲“千寒易除，一湿难去”。

因为湿性黏浊，易与外邪勾结。

湿气重者身体抵抗力差，更容易受外邪侵体。

面部油光、长痘、虚胖、失眠多梦、宫寒、痛经等皆因湿气所致！

湿气重的3个表现，你是不是中招了？

1、看舌苔

舌苔薄、白、浮、滑，多为疾病初起，邪气尚浅；

舌苔厚则属病邪入里，邪气较重；

如果舌苔由白转黄再变灰黑，是病邪由表入里，由轻变重，由寒化热。

2、看关节

从中医理论讲，关节、四肢病多属湿寒。

湿寒结合可致肌肤疼痛，关节挛痹。

所以一般关节疼痛、四肢乏力皆是湿寒之祸。

3、看手脚温度

手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血不足，既为“阳虚”。

体内有湿寒则阳气不足，从而出现血液运行不畅、血液量不足。

长期四肢不温，会导致人体免疫力下降。

去湿寒，中医有奇招！

1、扁豆茯苓饮——健脾利湿

材料：扁豆、茯苓、炒薏苡仁各10g

做法：将所有材料放入砂锅中，加水煎煮。

功效：适用于气虚体弱、脾胃不足、食欲缺乏、大便稀薄者，有益气健脾、利湿止泻的功效。

2、百香 预 湿——专业祛湿方

材料：砂仁、茯苓、龙涎香、藿香、白术、干姜、赤小豆、花椒、桂圆、艾绒、茴香等十几种中药材提纯凝练而成。

用法：睡觉前在肚脐处即神阙穴贴一片，早上起床撕掉即可。

功效：对于湿气重引起的虚胖、小肚子大、手脚冰凉、宫寒、神疲乏力等都有非常好的效果。

3、委中穴——祛湿排毒窝

位置：在我们弯曲腿部时，膝关节的背面也就是凹陷处，最里端的正中点。

按摩方法：采取俯卧位，用拇指按压在委中穴上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并对局部肌腱进行左右弹拨，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，然后用揉法放松。左右两侧交替进行，10～15分钟，每日1~2次即可。

功效：拍打委中穴有舒筋活络、理气和血、祛风散寒的功效，还能缓解颈腰肩疼痛。

湿气重者，日常一定要注意

1、运动必不可少

平时多运动，不仅可以增强抵抗力，运动排汗还能加速湿气排除体外。

2、多吃祛湿的食物

薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、木瓜、白扁豆、赤小豆等食物多食用有助于去除湿气。

3、注意保暖

冬天天冷，一定要注意保暖，不要为了追求外观的潇洒，而让身体受湿寒入侵。