便秘是一种常见的现象，可给健康带来很大的影响，尤其是经常便秘的话，还易引起其它肛肠疾病，从而造成更大的痛苦，所以平时大家要注意做好预防便秘的工作，而想更好的预防便秘，就要了解为什么会便秘，从诱因中来预防。有四个要素是导致便秘的元凶，大家可以了解一下。
1、饮食不均衡
由于人们现在的生活条件越来越好了，所以在饮食当中也增加了越来越多的动物性食物，如鸡、鸭、鱼、肉等，当这些荤食吃得越来越多而谷类食物吃得越少时，加上主食都是以精米、精面为主时，这样每天进食的食物过于精细，膳食纤维的摄入量又在减少，就会导致肠道蠕动缓慢、排便不畅，从而引起便秘现象。另外还有就是液体量摄入不足也易增加便秘的几率。
2、没有定时排便
养成良好的排便习惯对于预防便秘也是很重要的，有不少人有了便意时，总是忍着，而当抑制了一阵便意后，过后想再排便就难了。时间长了，就会导致肠道失去对粪便刺激的敏感性，导致粪便在肠内停留过久，变得又干又硬，从而引发便秘，因此平时要注意定时排便，一旦有便意时，要第一时间去解决它。
3、不良的大便习惯
若是在大便不畅时坐在马桶上看书或是玩手机，会严重干扰正常的排便，从而导致排便时间过长，如果十分钟后还坐在马桶上，那么就会给肛门造成不必要的压迫，肛门健康就会被破坏，更易引起便秘现象。
4、常服便秘药
对于一些经常便秘的人，可能会经常服用便秘药来解决，这种情况对身体是很不利的，用便秘药消除便秘，就会导致患者长期不能用自身能力进行排便而需借助外力，从而可产生依赖影响。长期如此的话，就会导致肠壁变薄，从而伤害身体。
预防便秘，不妨早上起床后先空腹饮300毫升温开水，有清理肠胃的作用，使得代谢废物快速排出体外。平时有条件的情况下不妨喝一杯蜂蜜水或者是甘蔗汁，早晚饮用对治疗热便秘效果更佳，没有这个习惯的人可以在饭前或饭后两小时间喝一杯酸奶，或者吃一枚熟香蕉，都有较好的润肠通便功能。
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