健身圈中的女神最让人喜欢的类型就是阳光俏皮又不失性感娇媚，这样的女生加上姣好的身材简直就让人无法移开眼睛，35岁的素熙就是这样的气质女神。
素熙身高1米62本职工作是一名健身教练，如果素熙不健身单凭她的身高是不可能这么出彩的，健身才是维持身材锻炼出好气质的答案。从她身材整体来看细腰翘臀腿长没有赘肉，腹部也十分紧致，但是明眼人一看就知道她最出彩的部位就是臀部。
当然臀部也是素熙锻炼最多的部位，每天必不可少的就是臀部训练，在家中利用瑜伽垫进行深蹲、臀桥、俯身抬腿的动作，在健身房工作结束后利用绳索机、杠铃、哑铃深蹲，哈克机、绳索、山羊凳进行髋部屈伸。
单纯的进行室内运动素熙也会感到有些无趣，她也经常会去攀岩登山进行户外运动，不仅风景好空气好对身体更好。对于素熙来说一天不训练就浑身难受，偶然有一次在户外运动时不幸脚踝受伤，只好在家静养。
健身中难免会出现受伤的意外事件，医生叮嘱素熙不能进行高强度的运动，可突然中断训练不仅感到不适，她也更加担心自己在静养的几个月中身材会不如从前。虽然不能进行训练，但是她在饮食上给自己定制了更专业计划。
每日食谱中基本原则少油少盐，低热量低脂肪，利用自然食材。合理搭配好碳水化合物、脂肪和蛋白质这3种营养。保证食物种类的多样化，补充身体所需的能量。奶类、谷薯、蔬菜、水果分别在300g左右，鱼肉在50g-75g，蛋制品不超过50g。
尽管不能进行训练，但是素熙通过在饮食上调整将身材维持好。腿伤快好的时候，她也会出去溜达溜达。一个好的心情不仅能够帮助她更快的恢复，也在一定程度上避免了压力型肥胖的出现。
35岁年纪能拥有少女般的身材，饮食、运动和好心情3者缺一不可。小编今天给大家推荐一组运动方面的训练，如果大家也想拥有远超同龄人的身材，不妨跟小编一起来学习吧。
hiit训练是高强度间歇训练，严格运动与休息时间比，间歇性燃脂比持续性燃脂效果更强，运动后24小时内，身体依旧消耗热量速度。以下动作每个20秒，休息10秒，一般人大概做到2-3轮，如果你的体能足够支撑继续，大家不妨挑战下自己的极限。根据自己的时间安排训练每日进行或者隔日进行。
家庭hiit动作1：
家庭hiit动作2：
家庭hiit动作3：
家庭hiit动作4：
家庭hiit动作5：
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